Archive for December 9th, 2011

  • Vaknade idag av att minstingen kom uppkrypande och la sig mot min kind och gosade in sig. Gud vilken trevlig start på dagen. A: 3 Hang Snatch Pull + 1 Hang Power Snatch + 3 medbollkast 9kg upp i 5m tak: 40-50-60-60-60  B: 3 x Halting Snatch Pull + 3 vertikalhopp 70-80-80-80 C: Marklyft 1.1 + 3 vertikalhopp – 140-150-160-170-180-200 Ny uppvärming: 3 varv av 5 vanliga kippade pullups + 10 OHS med kvastskaft då bottendjupet var som bortblåst. D: Heavy Fran – 5:49min. PR med 1:44min jämfört med för ett år sen. Äntligen en metcon som styrkan gett […]

    Styrkeöverföring

    Vaknade idag av att minstingen kom uppkrypande och la sig mot min kind och gosade in sig. Gud vilken trevlig start på dagen. A: 3 Hang Snatch Pull + 1 Hang Power Snatch + 3 medbollkast 9kg upp i 5m tak: 40-50-60-60-60  B: 3 x Halting Snatch Pull + 3 vertikalhopp 70-80-80-80 C: Marklyft 1.1 + 3 vertikalhopp – 140-150-160-170-180-200 Ny uppvärming: 3 varv av 5 vanliga kippade pullups + 10 OHS med kvastskaft då bottendjupet var som bortblåst. D: Heavy Fran – 5:49min. PR med 1:44min jämfört med för ett år sen. Äntligen en metcon som styrkan gett […]

    Continue Reading...