Archive for November 22nd, 2011

  • Dagens roddupplevelse var en chock. Fick dyrt erfara att jag har noll aerob kapacitet och noll syratålighet. Detta för att vi optimerat oss runt max arbete i 30s med relativt långa vilor. Men först: WU Skinna katten, hopprep, bryggan A: 21-15-9 av: Ring Dips KBS 24kg 2:52, rätt enkel wod med relativt bra Ring Dips. Är inte så bra på dem än men klart bättre. B: 15×30/30 rodd. Målsättning Sub 1:30 på alla roddar. Klarade tre intervall sen krampade benen, tror det var pga lindorna men pulsen var också skyhög. Avbröt. “Jag måste ju klara 4x500m med lång vila på […]

    Sprintoptimerad och imploderat pannben

    Dagens roddupplevelse var en chock. Fick dyrt erfara att jag har noll aerob kapacitet och noll syratålighet. Detta för att vi optimerat oss runt max arbete i 30s med relativt långa vilor. Men först: WU Skinna katten, hopprep, bryggan A: 21-15-9 av: Ring Dips KBS 24kg 2:52, rätt enkel wod med relativt bra Ring Dips. Är inte så bra på dem än men klart bättre. B: 15×30/30 rodd. Målsättning Sub 1:30 på alla roddar. Klarade tre intervall sen krampade benen, tror det var pga lindorna men pulsen var också skyhög. Avbröt. “Jag måste ju klara 4x500m med lång vila på […]

    Continue Reading...