Archive for November 2nd, 2011

  • A: OHS 3x100kg check B: 5x75kgPR sen 5×67,5-5×67,5 C: 2 varv av: AMRAP 30s Thrusters 42,5kg – 18-18 reps Vila 3min AMRAP 30s Hang Squat Clean 60kg – 14-15 reps. Vila 3min D: 3 rft av: 15 hspu, vila exakt 60s 3:02min alla ub. Plussade med 15 reps till med dubbelkipp. 10 ub sen 2-2-1. 1:05 tog det settet. Totaltid 5:07. E: 3x amrap bålrotation stående 20kg platta. Ca 25 reps per gång F: amrap 1min russian twist 20kg KB 78 reps En bra dag på jobbet helt enkelt.

    PR i allt jag tar i

    A: OHS 3x100kg check B: 5x75kgPR sen 5×67,5-5×67,5 C: 2 varv av: AMRAP 30s Thrusters 42,5kg – 18-18 reps Vila 3min AMRAP 30s Hang Squat Clean 60kg – 14-15 reps. Vila 3min D: 3 rft av: 15 hspu, vila exakt 60s 3:02min alla ub. Plussade med 15 reps till med dubbelkipp. 10 ub sen 2-2-1. 1:05 tog det settet. Totaltid 5:07. E: 3x amrap bålrotation stående 20kg platta. Ca 25 reps per gång F: amrap 1min russian twist 20kg KB 78 reps En bra dag på jobbet helt enkelt.

    Continue Reading...