Archive for November 1st, 2011

  • Idag var det dags att slakta överkroppen och speciellt dragsystemen. A: WPU: 5x48PR sen 5x52PR, blev så kåt så jag glömde arbetssetten igen. Tur att jag gjorde två tunga femmor iaf. Dubbel-PR i samma pass. Jonas klämde i 5x56kg så visst hamnade jag i skuggan av honom men ändå. B: 4 x  AMRAP 30s Shuttle Run 12m, vila 180s emellan. 10-10-8 (stannade för tidigt räknade fel), 9. Sjukt jävla drygt och benen stekta. C: 3 RFT av: 30 BJ 15 Ring Dips 5:23, aldrig varit med om så flåsiga BJ. Benen var rätt stekta innan. Pump i triceps, gillart. D: […]

    Överkroppen hänger med underkroppen

    Idag var det dags att slakta överkroppen och speciellt dragsystemen. A: WPU: 5x48PR sen 5x52PR, blev så kåt så jag glömde arbetssetten igen. Tur att jag gjorde två tunga femmor iaf. Dubbel-PR i samma pass. Jonas klämde i 5x56kg så visst hamnade jag i skuggan av honom men ändå. B: 4 x  AMRAP 30s Shuttle Run 12m, vila 180s emellan. 10-10-8 (stannade för tidigt räknade fel), 9. Sjukt jävla drygt och benen stekta. C: 3 RFT av: 30 BJ 15 Ring Dips 5:23, aldrig varit med om så flåsiga BJ. Benen var rätt stekta innan. Pump i triceps, gillart. D: […]

    Continue Reading...