Archive for October 28th, 2011

  • Böj, marklyft, marklyft och mer marklyft sedan sprintar på det. Mitt säte är helt galet stekt. A: 5 x 1 Power Clean + 3 Front Squat 90kg Fokus på att sträcka knäna och höft. Lätt men lite segt. B: Front Squat: 2 x 110, 2 x 120, 3 x 133PR, 3 x 110, 3 x 110 3×135 nästa vecka ? Sjukt att jag helt plötsligt tar ett kvantsteg framåt i frontböjen. Nästan lika stark här som i High Bar BS. C: Snatch Deadlift 5 x 70kg, 3 x 2set x 100kg. Fokus på att vara långsam 1cm och explodera. Gjorde […]

    Mina hamstrings!

    Böj, marklyft, marklyft och mer marklyft sedan sprintar på det. Mitt säte är helt galet stekt. A: 5 x 1 Power Clean + 3 Front Squat 90kg Fokus på att sträcka knäna och höft. Lätt men lite segt. B: Front Squat: 2 x 110, 2 x 120, 3 x 133PR, 3 x 110, 3 x 110 3×135 nästa vecka ? Sjukt att jag helt plötsligt tar ett kvantsteg framåt i frontböjen. Nästan lika stark här som i High Bar BS. C: Snatch Deadlift 5 x 70kg, 3 x 2set x 100kg. Fokus på att vara långsam 1cm och explodera. Gjorde […]

    Continue Reading...