Archive for October 24th, 2011

  • Kanske lite överdriven rubrik men vafan. Snatch: 2-4 reps på varje vikt med en Snatch DL innan varje lyft: 40-50-60-70-80 C&J: 2 reps på varje vikt: 60-70-80-90-100-110 sen 100 High Bar Back Squat: 5×60-3×90-3×110-3×120-5×130 (bälte) sen 5×105 utan bälte och 5x90kg i Pause Back Squat utan bälte. Mycket bra övning. När min studs i botten dödas märker man var jag är svag nånstans. Skitbra bålövning också. Frontrackade Bulgarian Split Squat: 6x3set per ben 50-50-60kg. Ska öka nästa vecka, de såg bra. AMSAP Viktad planka 60kg: 70s Viktad sidoplanka 40s per sida. Vänstersida ned mot golvet otroligt mkt svagare

    Böjfest på SAK

    Kanske lite överdriven rubrik men vafan. Snatch: 2-4 reps på varje vikt med en Snatch DL innan varje lyft: 40-50-60-70-80 C&J: 2 reps på varje vikt: 60-70-80-90-100-110 sen 100 High Bar Back Squat: 5×60-3×90-3×110-3×120-5×130 (bälte) sen 5×105 utan bälte och 5x90kg i Pause Back Squat utan bälte. Mycket bra övning. När min studs i botten dödas märker man var jag är svag nånstans. Skitbra bålövning också. Frontrackade Bulgarian Split Squat: 6x3set per ben 50-50-60kg. Ska öka nästa vecka, de såg bra. AMSAP Viktad planka 60kg: 70s Viktad sidoplanka 40s per sida. Vänstersida ned mot golvet otroligt mkt svagare

    Continue Reading...

  • Tog under förra veckan beslutet att börja coacha Alexandr Alexandrov. Jag har under en lång tid stört mig på att detta råämne inte når i närheten av sin potential på egen hand och att ingen bara tar hand om honom. Sasha accepterade mig som coach och vi börjar i baby steps. Rörlighet, rörlighet och mer rörlighet i kombination med tyngdlyftning är fokus i sex månader. Det intressanta är att vi är konkurrenter om samma tre platser till Games men jag lyfter mig över den frågan och jag kommer bli så glad om han lyckas. Han har mycket bättre genetiska förutsättningar […]

    Beware of Sasha

    Tog under förra veckan beslutet att börja coacha Alexandr Alexandrov. Jag har under en lång tid stört mig på att detta råämne inte når i närheten av sin potential på egen hand och att ingen bara tar hand om honom. Sasha accepterade mig som coach och vi börjar i baby steps. Rörlighet, rörlighet och mer rörlighet i kombination med tyngdlyftning är fokus i sex månader. Det intressanta är att vi är konkurrenter om samma tre platser till Games men jag lyfter mig över den frågan och jag kommer bli så glad om han lyckas. Han har mycket bättre genetiska förutsättningar […]

    Continue Reading...