Archive for October 19th, 2011

  • Ryckte massor men var löjligt framtung idag. 6-7 fail på 90kg. Straffade mig med 5 reppare på 80 och 10 reppare på 70. Tummen blödde iaf tillslut. Surare än efter SM nästan så beslöt jag mig för att straffa mina ben. 20 min OTM 100kg x5 reps High Bar BS. Alla set tog ca 20s. Lovar att 40s vila är kort. Värker och molar i benen nu. Hoppas på rejäl träningsvärk.

    10 ton benböj

    Ryckte massor men var löjligt framtung idag. 6-7 fail på 90kg. Straffade mig med 5 reppare på 80 och 10 reppare på 70. Tummen blödde iaf tillslut. Surare än efter SM nästan så beslöt jag mig för att straffa mina ben. 20 min OTM 100kg x5 reps High Bar BS. Alla set tog ca 20s. Lovar att 40s vila är kort. Värker och molar i benen nu. Hoppas på rejäl träningsvärk.

    Continue Reading...

  • Ryckte massor men var löjligt framtung idag. 6-7 fail på 90kg. Straffade mig med 5 reppare på 80 och 10 reppare på 70. Tummen blödde iaf tillslut. Surare än efter SM nästan så beslöt jag mig för att straffa mina ben. 20 min OTM 100kg x5 reps High Bar BS. Alla set tog ca 20s. Lovar att 40s vila är kort. Värker och molar i benen nu. Hoppas på rejäl träningsvärk.

    10 ton benböj

    Ryckte massor men var löjligt framtung idag. 6-7 fail på 90kg. Straffade mig med 5 reppare på 80 och 10 reppare på 70. Tummen blödde iaf tillslut. Surare än efter SM nästan så beslöt jag mig för att straffa mina ben. 20 min OTM 100kg x5 reps High Bar BS. Alla set tog ca 20s. Lovar att 40s vila är kort. Värker och molar i benen nu. Hoppas på rejäl träningsvärk.

    Continue Reading...

  • Fortfarande bakfull sen söndagen och slö. Press – 5x70kg sen 2 x 5 x 63kg – Myslyfte mest. WPU – 5 x 43kg supinerat sen 2 x 5 x 30kg pronerat grepp. Lite stöddig och gjorde nån form av Butterfly på 30kg som jag fick äta upp i andra 5:an på 30. Sista reppen på 43 var tuff. Nån WOD måste man ju köra också så jag körde Tonya som är min största svaghetswod. 21-15-9 av: CTB BurpeeBoxJump TTB 9:02, pr med över en minut och 2min snabbare än sist. Både CTB och TTB flöt på bra.

    Tillbaka i racket

    Fortfarande bakfull sen söndagen och slö. Press – 5x70kg sen 2 x 5 x 63kg – Myslyfte mest. WPU – 5 x 43kg supinerat sen 2 x 5 x 30kg pronerat grepp. Lite stöddig och gjorde nån form av Butterfly på 30kg som jag fick äta upp i andra 5:an på 30. Sista reppen på 43 var tuff. Nån WOD måste man ju köra också så jag körde Tonya som är min största svaghetswod. 21-15-9 av: CTB BurpeeBoxJump TTB 9:02, pr med över en minut och 2min snabbare än sist. Både CTB och TTB flöt på bra.

    Continue Reading...