Archive for September 7th, 2011

  • Förbannad över det usla passet idag så jag beslutade mig för att löpa lite ikväll. Tillbaka i hallen igen. 5×200, 60s vila 42 (wu), 38, 35, 34, 35 pulsen nu 175 2min vila hade inte klarat tempot länge till. Bytte taktik vill ju springa fort. 5×200, 90s vila 33, 32, 32, 32, 30 puls 180 och 175 på de andra 4. Startade sista med puls på 162. Gång 5min 3 min cykling Vänster underben helt domnat. Nu pekar mungiporna åt rätt håll

    Ångestlöpning

    Förbannad över det usla passet idag så jag beslutade mig för att löpa lite ikväll. Tillbaka i hallen igen. 5×200, 60s vila 42 (wu), 38, 35, 34, 35 pulsen nu 175 2min vila hade inte klarat tempot länge till. Bytte taktik vill ju springa fort. 5×200, 90s vila 33, 32, 32, 32, 30 puls 180 och 175 på de andra 4. Startade sista med puls på 162. Gång 5min 3 min cykling Vänster underben helt domnat. Nu pekar mungiporna åt rätt håll

    Continue Reading...

  • Sjukt arg över att jag idag kört ett pass som bara kan beskrivas som rent snällt sagt discogymmande eller som elakt sagt Body Pump. Tröstar mig med att jag iaf kört många set Ring Dips till failure under wodden och det behöver jag. A: 3 x 37m sprint full vila: 5,4s-5,6s-5,4s. Seg i starten men kände mig riktigt rask på målsnöret. Skulle velat fortsätta bortåt 60m. B: CGBP WU: 50-80-100kg. Sen 5-5-6x110kg. Detta är den enda övningen där jag får rejält ont i axeln. Kanske ska sluta med den och köra viktade dips/ring dips istället tills att det är borta […]

    Discopass

    Sjukt arg över att jag idag kört ett pass som bara kan beskrivas som rent snällt sagt discogymmande eller som elakt sagt Body Pump. Tröstar mig med att jag iaf kört många set Ring Dips till failure under wodden och det behöver jag. A: 3 x 37m sprint full vila: 5,4s-5,6s-5,4s. Seg i starten men kände mig riktigt rask på målsnöret. Skulle velat fortsätta bortåt 60m. B: CGBP WU: 50-80-100kg. Sen 5-5-6x110kg. Detta är den enda övningen där jag får rejält ont i axeln. Kanske ska sluta med den och köra viktade dips/ring dips istället tills att det är borta […]

    Continue Reading...