Archive for August 27th, 2011

  • Först på morgonkvisten utan att Hanna märkte det så körde jag 3xamsap 110kg clean grip barbell hold utan tumlås. 40s, 32s, 33s. Kort paus emellan ca 60-90s. 3 timmar lingonplock och nu på em: 10x400m löpning, 90s vila emellan. Bästa intervallet var sista på 1:05 och sluttid 17:20 dvs 1:23 i snitt. Löpsträcka 3,95km. Nöjd som fan då varannan sträcka hade motvind hela vägen och sista 30m var backe. Visserligen fördel åt andra hållet men psykiskt jobbigt. Sista 5 snabbare än första 5, skumt men bra. Nu grill!

    Lättare och lättare

    Först på morgonkvisten utan att Hanna märkte det så körde jag 3xamsap 110kg clean grip barbell hold utan tumlås. 40s, 32s, 33s. Kort paus emellan ca 60-90s. 3 timmar lingonplock och nu på em: 10x400m löpning, 90s vila emellan. Bästa intervallet var sista på 1:05 och sluttid 17:20 dvs 1:23 i snitt. Löpsträcka 3,95km. Nöjd som fan då varannan sträcka hade motvind hela vägen och sista 30m var backe. Visserligen fördel åt andra hållet men psykiskt jobbigt. Sista 5 snabbare än första 5, skumt men bra. Nu grill!

    Continue Reading...