Archive for July 5th, 2011

  • Ren styrkedag idag, som Jonas sa: “Ska vi bara göra roliga saker idag ?” A: Hang Squat Snatch: 2×40-50-60-65kg Lite off här, ska nog inte köra hängryck från lår utan snarare under knät eller jättehöga (typ Tall Snatch) + Muscle Snatch. B: Push Jerk: 2×60-70-80-85kg OK men lite långsam. Försökte få till utlåsning direkt men lyckades inte helt. C: Press: 5-3-1 55kg-62,5kg-7×67,5kg (använde knät i en reps). Kände mig stark trots lite fusk. D: Viktade pullups: 5-3-1 12,5-24-8x38kg Inte så stark. E: MU-övergångar 5x3set Alla obrutna ganska lätt, kanske dags för en maxning i MU ? F: Pendlay Row – […]

    Styrka uber alles

    Ren styrkedag idag, som Jonas sa: “Ska vi bara göra roliga saker idag ?” A: Hang Squat Snatch: 2×40-50-60-65kg Lite off här, ska nog inte köra hängryck från lår utan snarare under knät eller jättehöga (typ Tall Snatch) + Muscle Snatch. B: Push Jerk: 2×60-70-80-85kg OK men lite långsam. Försökte få till utlåsning direkt men lyckades inte helt. C: Press: 5-3-1 55kg-62,5kg-7×67,5kg (använde knät i en reps). Kände mig stark trots lite fusk. D: Viktade pullups: 5-3-1 12,5-24-8x38kg Inte så stark. E: MU-övergångar 5x3set Alla obrutna ganska lätt, kanske dags för en maxning i MU ? F: Pendlay Row – […]

    Continue Reading...