Archive for June 29th, 2011

  • Supersliten efter lite för lite sömn och lång tågresa, vilket innebar dåligt med käk. Ett marklyftarpass orkar man dock alltid med! A: Deadlift 3 x 3: 63%-72%-81%+ 145-165-10×185! Brände av 10 st TNG DLs på 185 och hade några fler i tanken men var lite rädd om ländryggen. Det var väldigt flåsigt B: Snatch DL 3 x 3 100-100-100 C: WOD stulen av Yogaman 5 RFT av: 10 clapping pushups 200m row 5:10min D:  3 x superset av: 20 Backextensions 20 Russian KBS @ 24kg E: Tabata Bar Hang – 6 rounds F: Underarmscurls 10 reps x 3 set

    Mer marklyft åt folket

    Supersliten efter lite för lite sömn och lång tågresa, vilket innebar dåligt med käk. Ett marklyftarpass orkar man dock alltid med! A: Deadlift 3 x 3: 63%-72%-81%+ 145-165-10×185! Brände av 10 st TNG DLs på 185 och hade några fler i tanken men var lite rädd om ländryggen. Det var väldigt flåsigt B: Snatch DL 3 x 3 100-100-100 C: WOD stulen av Yogaman 5 RFT av: 10 clapping pushups 200m row 5:10min D:  3 x superset av: 20 Backextensions 20 Russian KBS @ 24kg E: Tabata Bar Hang – 6 rounds F: Underarmscurls 10 reps x 3 set

    Continue Reading...