Archive for June 22nd, 2011

  • Knät bättre än igår kväll. Sämre än i måndags. A: Power Snatch 75% 1 x 4set 40-60-65-65-65-65 B: Deadlift 5reps x 3 set, 65%, 75%, 85% 60-100-150kg-170kg-190kg. Fick kriga upp 190 och det blev också ett 5RM PR. Det kan nog vara ett av mina absolut tyngsta marklyft. Tekniken är så att säga “flawless”. C: Clean deadlift off riser 65%-75%-85% av clean. 80-90-105kg. Rekommenderar denna övning till alla som vill förbättra sin OLy-teknik. I like. Ska testa Snatch DL enligt samma princip. D: 3 x 20 Back extensions

    Studie i stilren marklyftsteknik

    Knät bättre än igår kväll. Sämre än i måndags. A: Power Snatch 75% 1 x 4set 40-60-65-65-65-65 B: Deadlift 5reps x 3 set, 65%, 75%, 85% 60-100-150kg-170kg-190kg. Fick kriga upp 190 och det blev också ett 5RM PR. Det kan nog vara ett av mina absolut tyngsta marklyft. Tekniken är så att säga “flawless”. C: Clean deadlift off riser 65%-75%-85% av clean. 80-90-105kg. Rekommenderar denna övning till alla som vill förbättra sin OLy-teknik. I like. Ska testa Snatch DL enligt samma princip. D: 3 x 20 Back extensions

    Continue Reading...