Pages
Archives
- August 2014
- July 2014
- June 2014
- May 2014
- April 2014
- March 2014
- February 2014
- January 2014
- December 2013
- November 2013
- October 2013
- September 2013
- August 2013
- July 2013
- June 2013
- May 2013
- April 2013
- March 2013
- February 2013
- January 2013
- December 2012
- November 2012
- October 2012
- September 2012
- August 2012
- July 2012
- June 2012
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
-
Archive for March, 2011
-
![Först CF Games Open Event 2 med galningarna från Polisen CF. Jag lyckades med 11 varv och 1 pshp. Förbannade pushups de tog säkert minst 50% av tiden. Alla marklyft och BJ obrutna om man räknar bort nån felträff i BJ. Behövde iaf inte vila från dem. Fick bevittna monstret Sasha som vaknade till liv. Helt galet bra. 12 varv inom räckhåll om man kan bitchslappa triceps lite. Vi får se om jag måste spotta i händerna nåt mer denna vecka eller om jag kan få återgå till att träna vettiga saker. Alldeles för tjejigt för min smak detta. Förbannat […]](http://starktsinne.se/wp-content/themes/arras/images/thumbnail.png "Bra dag som vanligt")
Bra dag som vanligt
Posted on 2011-03-30 | 2 CommentsFörst CF Games Open Event 2 med galningarna från Polisen CF. Jag lyckades med 11 varv och 1 pshp. Förbannade pushups de tog säkert minst 50% av tiden. Alla marklyft och BJ obrutna om man räknar bort nån felträff i BJ. Behövde iaf inte vila från dem. Fick bevittna monstret Sasha som vaknade till liv. Helt galet bra. 12 varv inom räckhåll om man kan bitchslappa triceps lite. Vi får se om jag måste spotta i händerna nåt mer denna vecka eller om jag kan få återgå till att träna vettiga saker. Alldeles för tjejigt för min smak detta. Förbannat […] -
Posteriour Event 1
Posted on 2011-03-28 | 2 CommentsMin ländrygg var helt stekt sen igår. Så oerhört bra att typ minst halva denna dag handlade om posteriour chain. Dessutom är min högra axel icke bra, dels pga lite dåligt utförd bänkpress men också av massiv belastning under dessa tre försök på CF Games Open Event 1. A: Hang Squat Snatch: 40-50-60-70-75-80F-80-85PR Seg så seg. Alldeles för lite sömn och tidig uppstigning. B: Snatch: 60-70-80 C: FS 7 x 100, 2 x 115, 7 x 90, 2 x 120 (med mkt tveksamt djup). D: WOD For time: 1..10 OHS 60kg 10..1 CTB 9:17min. Helt OK tid tror jag. Alla […] -
Äntligen klart
Posted on 2011-03-27 | No CommentsCF Games Open Event 1 är klart och jag dängde in ett rätt bra resultat idag. Lätt bakis och hög på gluten och kolisar så körde jag och Lanner detta pass idag kl 11. 7 varv, 30 DU, 7 Snatch mer än ett varv bättre än första försöket. Så glad över att vi nu kan gå vidare till nästa moment. Mitt pass, notera att stången går sönder mitt i passet. Då trodde jag att det var slut Nu vet jag f.ö. att repet spelar en satans roll. Hade Lanners Aero Speed och det gick mycket bättre men med de ultralätta […] -
Death by TTB
Posted on 2011-03-25 | No CommentsFick bli ett raskt källarpass som andrapass idag. A: Death by ttb: 13 varv jämnt. Bra att få in 90 reps ttb. Det behövs. B: Metcon 5 RFT av: 10 x 60kg Pendlay Row 10 Burpees 4:20min Bättre kombo för axeln än jag trodde innan. Trodde jag skulle slarva i rodden men de var ganska bra. Bröt setten innan de spårade ur. -
Nåt helt annat
Posted on 2011-03-25 | 2 CommentsVi skulle kört Games Open Event 1 men jag väntade på nya hopprep så vi bestämde oss för söndag istället. Tyvärr kom inga rep alls idag A: Bear Complex 60-70-80-90-100-107,5-117,5F-1175,5F-110PR – Irriterande… Under tiden hoppade vi lite på låda. 120 nånting lätt och så fick jag upp tårna på 136cm men försökte inget mer. B: High Bar BS 70-100-130-140-145-150-155PR-160F – Svagt att inte sätta 160kg C: Marklyftsstegen 1 x 4 set. 180-185-190-195 D: Metcon 3 RFT av: 14 CTB 20 WB 9kg 4:07min, kändes bra. Blir nog ett pass till ikväll. -
Lätt pass
Posted on 2011-03-22 | 6 CommentsPass 1 A: Snatch Balance: 3-3-3 Försökte få till dem utan press. Gick bäst på sista setet, där hade jag knappt nån press alls. 40-60-60-60 B: Randy Känningar i höger axel så jag avstod från 75 reps. Blev snatchintervaller istället 5 x [ On the minute 10 x 35kg Power Snatch ] Bästa intervallet 15s, sämsta 16s. Kändes bra blev dock lite svettigt även detta upplägg. C: “En riktigt flåsig metcon” 5 RFT av: 30 BJ 15 WB 10 Burpees Fick panik under varv 4 och trodde att jag skulle dö men repade mig och genomförde. 12:46min. Mycket bra för […] -
800 Double Unders utan miss
Posted on 2011-03-21 | 2 CommentsTrött som få efter tidig uppstigning och tågresa så masade jag efter kreatinintag mig iväg till CFN för lite styrka och metconlek. Pass 1 A: Split Jerk: Max for day.40-60-80-100-110-120F-120-125-132,5F Först 125 ganska lätt. Fail på 132,5kg. Ser bättre ut på videon än hur den kändes. Kändes helt chanslöst. B: Push Press 3-3-3 Tanken var Push Press 3RM men efftersom jag böjer benen är det väl en Push Jerk ? 80-100-107,5kgPR i vilket fall. C: WOD ”North European Sectionals 2010 WOD 4″ 15-12-9 av: Squat Clean 60kg/40kg CTB pullup / pullup Förbannat att kameran rasar för ni missar när jag […] -
Några videos från de senaste dagarna
Posted on 2011-03-20 | 1 CommentFredag: CF Games Open Event 1 Lördag: Squat Clean 1RM 122,5kg Squat Clean 1RM 125kg Hang Squat Clean 3RM 110kg Arnold Classic Light -
Vansinne
Posted on 2011-03-20 | No CommentsAlltså just nu avskyr jag HQ för att de typ tvingar mig göra den där vidriga wodden en gång till! Måste ju upp till 7+ rundor om det ska bli en OK placering nu när alla kan göra om den en vecka till. Moving on… Fredag: Games Open Wod 1 retake. 6 varv, 30 DU, 13 Snatch Värsta wodden i år iaf. Helt stekt efteråt. Körde igenom 7 varv av: 10 WB 10 PU I intervallform dvs ca 2min vila mellan varje varv. Tre set av: 20 ring dips 20 ghd Sugig ghd så det blev mixat med vanliga situps, […] -
Bra men inte bra nog!
Posted on 2011-03-17 | 1 CommentDagens pass skulle innehålla styrka och två metcons. Tyvärr visade det sig att logisitken tog en timme minst i anspråk så det blev bara styrka och Games Open Event 1. A: High Bar Back Squat 3-3-3: 140-150PR-145. Magnus tyckte att jag höll på att falla ihop på tredje reppen så han omfamnade mig men hjälpte inte till. Kändes manligt. Rejält PR i alla fall. B: Close Grip Benchpress 3-3-3: 110-120-125PR. Har ett 5RM på 122,5 så det var inte så mycket att skryta med men PR är PR. C: CF Games Open Event 1 10 min AMRAP 30 DU 15 […] -
Sjuk?
Posted on 2011-03-14 | 4 CommentsHar ont som fan i magen högt upp. Igår var det så satans nära att jag skulle spy typ 5ggr vid olika tillfällen. Idag har jag typ gått ner på knä vid ett par tillfällen för att den jävla magen gör så ont. Misstänker starkt magkatarr. Mina 10+ _muggar_ kaffe om dan hjälper väl inte till. Brygger minst 8 + 6 + 6 koppar varje dag hemma. Helt galet. Ska minska till en mugg på morgonen och får sen ta ställning till om det blir nada istället. Mår dåligt av te dan efter (blir typ bakis av te) så det […] -
Vila men ändå inte
Posted on 2011-03-13 | 4 CommentsSkulle inte träna och det gjorde jag kanske inte heller. Lekte med Emma och när hon tittade bort så brände jag stötvis av en hög reps i olika magstekande övningar i ca 30 min av och till i kanske 10-12set. Avslutade med 40 KTE och sen 2m x 10 x 3 set repdragning med 25kg vikt. Svettattack! Spegeln meddelade att pumpet satt där det skulle. Passet ses mer som rehab således. -
Dubbelstek
Posted on 2011-03-11 | 3 CommentsKort post A: 12min AMRAP 85kg Benchpress x 3 100kg Back Squat x 5 Resultat 13 varv + 4 BS. Ryggen enda problemet, benen noll taxade. Däremot så krampade ryggen så mycket att jag inte ens kunde lyfta av stången. Surt att inte kunna köra max. Bänken löjligt lätt. Dålig vinkel men böjen ser grunda ut tycker jag. B: Helen Resultat: 8:26min obruten. Trodde verkligen inte att jag alls skulle kunna ta mig igenom löpning på raka ben just pga ländryggen men det gick. KBS & pullups ganska snabbt men löpningen sög ju. PR med 2sek Man får vara nöjd […] -
Man ska hålla sig till det man är bra på
Posted on 2011-03-09 | 7 CommentsGårdagens pass var inte precis bra för självförtroendet dagens pass kom som en njutning. A: Power Clean + Push Press: 2-2-2-2-2 80-100-100-100, sen bara PC@100-100-100. Kunde sen inte hålla mig, 110-120-125F-125F-125F, Hur svårt ska 125 vara ? B: Marklyftsstegen 1:or x 4set.160-165-170-175 Första tung sen ganska lätt. Gjorde en 3:a på 175 med TNG för att känna på den saken också. C: Diane 3:21PR Inte mycket att säga om henne. Stången var så vansinnigt lätt efter de andra marklyften, undrar om jag hade fullt påslag på nervsystemet? Kändes som att ta i papper på riktigt. Typ 50-60kg. HSPU var helt […] -
Fet
Posted on 2011-03-08 | No CommentsSåg på videon av lunchpasset att jag är fet och som straff för detta bestämde jag mig för att ta ett avbrott frå kodandet på jobbet och hoppa lite DoubleUnders. Riktigt svårt att hoppa när repet slår i olika saker hela tiden kan jag lova. Nåväl typ 500 DU på 12:36. Efter 100 fick jag börja dela dem rejält då axlarna och underarmarna började ta stryk. Fy fan att blanda dessa med 100 OHS, glad jag är att jag inte körde Lullaby -
Orgie i goating
Posted on 2011-03-08 | 5 CommentsA: Körde Daves äckliga utmaning idag och jag var allt annat än förtjust före, under och efter passet. Jag visste att det skulle bli helt kasst så det lugnade min tävlingsinstinkt något och jag tänkte för en gångs skull mer på utförandet än tiden. Om man läst standardsen noga så ser man att jag typ har några L-pullups godkända på sista varvet, vilket Dave förklarade för mig sjuttio ggr under passets gång men när man kör så fattar man inte så snabbt. Det störiga var att det inte var så mycket jobbigare att fixera benen i botten eftersom jag ändå […] -
Franångest
Posted on 2011-03-07 | 7 CommentsFran var på schemat idag. Varför har man en så brutal ångest inför Fran ? Den är liksom påtaglig, jag körde säkert en halv Fran som uppvärmning pga att jag inte kunde komma igång. Till slut när jag kände att det inte fanns nån återvändo och rörligheten hade nått en bra nivå så körde jag igång. A: 2-position snatch Hoppade över dessa då ångesten var för stor B: Fran Första varvet obrutet. Andra varvet Thrusters obrutna, pullups delade i 5-5-5. Tredje varvet Thrusters obrutna, pullups delade i 5-4 3:13min och känner att formen var klart mycket bättre än på mina […] -
Presstark
Posted on 2011-03-05 | 5 CommentsTrots lätt träningsvärk i triceps så tänkte jag fullfölja dagens bänkpresspass. Hoppade dock över BS då mitt knä måste vila. A: Smal bänkpress: 60-80-100-110-120-130PR-132,5PR-135PR Endast sista tung. Styrkebesked. B: amrap L-MU 7st, nöjd. C: amrap 3 min TTB – 40 reps, riktigt missnöjd. D: amrap strikta hspu: 24st nöjd. E: amrap 3min 90kg Pendlay Row, TnG förbjudet och så strikt som möjligt. 26 reps haha 5×5 inom 3min Bra pump -
Älskar fredagar
Posted on 2011-03-05 | 2 CommentsFör då är det metcons med MK! Orkar inte redogöra för alla event då det blir dubbelbloggning. Här är eventen Event 1 50kg i rycket och 114,5 i boxhoppet. Ganska nöjd med rycket men inte hoppet. Mitt knä är svullet som fan så rörligheten är låg = jag kan inte vika ihop mig tillräckligt för att komma upp på lådan. Event 2 Rätt nöjd med prestationen, speciellt att alla CTB var obrutna vilket inte hör till vanligheterna för mig. Passade ju mig som handsken att rycken & stötarna var så pass tunga. 65kg, vilket ställde till det för de andra […] -
Metconsvag
Posted on 2011-03-02 | 1 CommentGnistan saknas tror det beror på att jag kör mycket WODs där jag inte vet vad andra har presterat i innan så jag kan piska mig själv. Ganska dålig prestation i två dar i nu. A: Clean and Jerk – Max for day 20-40-60-80-90-100-110-120F-120F-115-117,5PR Kändes ganska bra trots failen men förbannade rumplyft, straffade mig senare under dagen för detta. B: “Louise Overhead” Starta klockan 3 rounds of; Overhead Lunge Walk 20kg/10kg plate x 20 (10 per leg) Knät ska nudda golvet och höften sträckt i toppen. Överdriv! Overhead Squat x 15, 40kg / 30kg Fullt djup, höftveck under knät och […] -
Törs inte dumpa
Posted on 2011-03-01 | 11 CommentsA: OHS Max for day: 40-60-70-80-90F-90. La på 100 men eftersom jag får skäll varje gång jag dumpar (eller iaf minst en gång i veckan senast igår i rycken) så vågade jag inte lyfta av den… Får börja maxa i Falun istället, detta funkar inte. Alltså på riktigt så hämmar detta mig. Jag har inte maxat i stöt eller OHS sen November på CFN. Jag förstår ju dilemmat med ljudnivå och att plattformen inte pallar men då måste man ju nästan förbjuda folk att köra tyngdlyftning på tunga vikter. Och ja jag tränar på att ta ned skiten på nacken […]