Archive for February 12th, 2011

  • Bråttom vi skulle iväg, måste snabbstänka in några PR. A: HighBar Back Squat: Treor 90-110-120-130-140PR (1:a på 145). Satte på mig bälte efter 120 och noterade att jag nu kör på de innersta hålen B: Narrow grip Benchpress: Treor 80-90-100-110-115(PR?) + 1:a på 125PR i smal bänk. C: Pendlay Row: Femmor 90-80-80 I pausen mellan seten blev det typ 4 x 6 högerpistols fokus på obrutna dvs balans. D:Supersetting Två miniwods 3 x 15 TTB 10 hspu 3 x 8 Strikta pu 6 pistols per ben Ganska precis 4min per “wod”. TTB & PU tog längst tid. Skönt att trycka […]

    Framstressade PR

    Bråttom vi skulle iväg, måste snabbstänka in några PR. A: HighBar Back Squat: Treor 90-110-120-130-140PR (1:a på 145). Satte på mig bälte efter 120 och noterade att jag nu kör på de innersta hålen B: Narrow grip Benchpress: Treor 80-90-100-110-115(PR?) + 1:a på 125PR i smal bänk. C: Pendlay Row: Femmor 90-80-80 I pausen mellan seten blev det typ 4 x 6 högerpistols fokus på obrutna dvs balans. D:Supersetting Två miniwods 3 x 15 TTB 10 hspu 3 x 8 Strikta pu 6 pistols per ben Ganska precis 4min per “wod”. TTB & PU tog längst tid. Skönt att trycka […]

    Continue Reading...