Archive for January, 2011

  • Körde dagens pass med Jonas och Magnus & Malin. 50-60-60kg av: Snatch balance – 5 x 3set. Lätt och ledigt. 50-50-50-50-50kg av: Snatch – 60% x 3 x 5set. Riktigt snabbt mot slutet! 50-70-70kg av: Snatch push press + OHS – 5set x 3+1 Plussade på med lite mer OHS: 90, 100kg. Gav mig eftersom 100 var riktigt segt idag, mest i benen faktiskt. Sist 2 x High Hang Snatch Snatch på 50kg för att riktigt poängtera fart för kroppen. Kikade sedan på två herrar som körde Squat Clean Amazing Grace. Den ene failade rakt av pga ofokus och den […]

    Löpning mycket jobbigare än marklyft

    Körde dagens pass med Jonas och Magnus & Malin. 50-60-60kg av: Snatch balance – 5 x 3set. Lätt och ledigt. 50-50-50-50-50kg av: Snatch – 60% x 3 x 5set. Riktigt snabbt mot slutet! 50-70-70kg av: Snatch push press + OHS – 5set x 3+1 Plussade på med lite mer OHS: 90, 100kg. Gav mig eftersom 100 var riktigt segt idag, mest i benen faktiskt. Sist 2 x High Hang Snatch Snatch på 50kg för att riktigt poängtera fart för kroppen. Kikade sedan på två herrar som körde Squat Clean Amazing Grace. Den ene failade rakt av pga ofokus och den […]

    Continue Reading...

  • Första dagen på nya schemat mot Sectionals 2011 och kanske nåt mer vi får se. Jag ska dock vara oerhört lycklig om jag tar mig dit med tanke på att det kommer en till bebis snart. Dagens pass kördes själv, hade behövt nån vänlig själ som var med och coachade då det var långt. 40kg Warm-up series – 2 snatch long pull + 2 snatch push press + 2 overhead squats – 4 sets 50kg Power snatch + OHS + snatch (2 sec pause in bottom) – 5 sets 80kg Push press + jerk behind neck + split jerk (5 […]

    Idag börjar det

    Första dagen på nya schemat mot Sectionals 2011 och kanske nåt mer vi får se. Jag ska dock vara oerhört lycklig om jag tar mig dit med tanke på att det kommer en till bebis snart. Dagens pass kördes själv, hade behövt nån vänlig själ som var med och coachade då det var långt. 40kg Warm-up series – 2 snatch long pull + 2 snatch push press + 2 overhead squats – 4 sets 50kg Power snatch + OHS + snatch (2 sec pause in bottom) – 5 sets 80kg Push press + jerk behind neck + split jerk (5 […]

    Continue Reading...

  • Värmde upp med slag & sparkserier på Bob. Körde HSPU med 10kg viktväst det var grisstungt. Måste göras mer uppenbarligen. Brände sedan av 50 Burpees på 2:10, PB med 20sek. Avslutning med en liten hamstringdödare. 3 set av: Hamstring pull på boll x 10 Hip lift på boll x 10

    Simpel start på nya året

    Värmde upp med slag & sparkserier på Bob. Körde HSPU med 10kg viktväst det var grisstungt. Måste göras mer uppenbarligen. Brände sedan av 50 Burpees på 2:10, PB med 20sek. Avslutning med en liten hamstringdödare. 3 set av: Hamstring pull på boll x 10 Hip lift på boll x 10

    Continue Reading...