Archive for January 18th, 2011

  • Har som bekant problem med axlarna så på Davids inrådan körde jag en del dragövningar. Först löjligt lång axelstretchrutin i ca 15min. A: High Hang Snatch 40-50-55-60 ca 5 reps per set. Gick ju bra trots att jag inte kan stå upp med stången. Gäller att dyka snabbt bara B:

    Lågt i tak

    Har som bekant problem med axlarna så på Davids inrådan körde jag en del dragövningar. Först löjligt lång axelstretchrutin i ca 15min. A: High Hang Snatch 40-50-55-60 ca 5 reps per set. Gick ju bra trots att jag inte kan stå upp med stången. Gäller att dyka snabbt bara B:

    Continue Reading...

  • Antar att en hög med människor uppriktigt sagt tycker jag är blåst som tränar hårt med ett nyfött barn att ta hand om. Grejen är att jag behöver utsätta kroppen för arbete annars så mår jag helt enkelt inte bra. Som en häst som står i stall för mycket på vintern typ. Tidsåtgång? 1. Jag klämmer in ca 45min när Emma sover på dan. 2. Eventuellt pass 2 vid ca 21:30 efter att alla är lagda. Idag blev det två pass. Uppv. Löjligt mycket axelstretch. A: Bänkpress: 5×60, 3×90, 3×90, 3×100, 3×100. Fokuserade på att röra axlarna i en bättre […]

    My Zen Garden

    Antar att en hög med människor uppriktigt sagt tycker jag är blåst som tränar hårt med ett nyfött barn att ta hand om. Grejen är att jag behöver utsätta kroppen för arbete annars så mår jag helt enkelt inte bra. Som en häst som står i stall för mycket på vintern typ. Tidsåtgång? 1. Jag klämmer in ca 45min när Emma sover på dan. 2. Eventuellt pass 2 vid ca 21:30 efter att alla är lagda. Idag blev det två pass. Uppv. Löjligt mycket axelstretch. A: Bänkpress: 5×60, 3×90, 3×90, 3×100, 3×100. Fokuserade på att röra axlarna i en bättre […]

    Continue Reading...