Archive for January 13th, 2011

  • Eftersom jag inte hann med FS igår så tänkte jag straffa benen lite idag istället. Började dock med överkropp då jag har blivit sjukt svag i axlarna. Uppv: 3 x [ 5 PU, 10 pshps, 15 OHS ] + Mobilitet Uppv Hspu x 3 hspu 4cm x3 hspu 6cm x 3 hspu 6cm x 3 hspu med dött stopp emellan och strikt x 6. Riktigt tungt WTF! Smal bänkpress (samma bredd som clean) 60×5, 80×5, 90×5, 90×5, 90×5 3 FS + 5BS: 60-80-90-100. Sista svettig men inte tung. Bulgarian SS: 3set x 5 @ 60kg. För lätt. Assisterade pistols i […]

    Avlastningsdag?

    Eftersom jag inte hann med FS igår så tänkte jag straffa benen lite idag istället. Började dock med överkropp då jag har blivit sjukt svag i axlarna. Uppv: 3 x [ 5 PU, 10 pshps, 15 OHS ] + Mobilitet Uppv Hspu x 3 hspu 4cm x3 hspu 6cm x 3 hspu 6cm x 3 hspu med dött stopp emellan och strikt x 6. Riktigt tungt WTF! Smal bänkpress (samma bredd som clean) 60×5, 80×5, 90×5, 90×5, 90×5 3 FS + 5BS: 60-80-90-100. Sista svettig men inte tung. Bulgarian SS: 3set x 5 @ 60kg. För lätt. Assisterade pistols i […]

    Continue Reading...