Archive for January 5th, 2011

  • Kände mig riktigt sliten i kroppen efter gårdagens löpsession och liksom lite uttorkad / bakfull. Nåja några muggar kaffe och frukost så blev det ju klart bättre. Dagens pass var nåt i hästväg. Trots att vi var effektiva så tog det 2timmar att bli klar med alla moment. Uppvärmning (efter annan uppvärmning): 2 push press, 2 jerk behind neck, 2 split jerk 3set @ 40kg. Power Clean + Front Squat + Clean and Jerk 5 set 60-70-70-70-70. Allt kändes mycket bra förutom frontböjarna där jag är seg idag. Front Squat 4 x 4set @ 75% 95-95-95-95. Sista setet så körde […]

    Funkar ju bra detta med volym

    Kände mig riktigt sliten i kroppen efter gårdagens löpsession och liksom lite uttorkad / bakfull. Nåja några muggar kaffe och frukost så blev det ju klart bättre. Dagens pass var nåt i hästväg. Trots att vi var effektiva så tog det 2timmar att bli klar med alla moment. Uppvärmning (efter annan uppvärmning): 2 push press, 2 jerk behind neck, 2 split jerk 3set @ 40kg. Power Clean + Front Squat + Clean and Jerk 5 set 60-70-70-70-70. Allt kändes mycket bra förutom frontböjarna där jag är seg idag. Front Squat 4 x 4set @ 75% 95-95-95-95. Sista setet så körde […]

    Continue Reading...