Archive for December 31st, 2010

  • Sista chansen att få till ett pass innan 2011, då lär man ju ta den! Hemma så begränsad av utrustning, fick bli ett gymnastikpass. AMRAP 20 min L-Armklättring på rep från golv “hand över hand” ca 180cm övergång till 3 strikta PU utan att nudda golv. Repet sitter i stången. 5 ring dips 10 Hollow Rock 4 pistols per ben Tappade räkningen men ca 2 varv på 3 min dvs 12-13 varv. Pistols oerhört tunga på höger ben. Ångest varje varv. 3 x AMRAP Hollow Rock. Stretch höftböjare & hamstrings följt av spagatträning vä, hö.

    Nyårsträning

    Sista chansen att få till ett pass innan 2011, då lär man ju ta den! Hemma så begränsad av utrustning, fick bli ett gymnastikpass. AMRAP 20 min L-Armklättring på rep från golv “hand över hand” ca 180cm övergång till 3 strikta PU utan att nudda golv. Repet sitter i stången. 5 ring dips 10 Hollow Rock 4 pistols per ben Tappade räkningen men ca 2 varv på 3 min dvs 12-13 varv. Pistols oerhört tunga på höger ben. Ångest varje varv. 3 x AMRAP Hollow Rock. Stretch höftböjare & hamstrings följt av spagatträning vä, hö.

    Continue Reading...