Archive for December 21st, 2010

  • Gött, Lanner är i Sthlm så nu får man ju lov att ta i lite. Dagens pass får man betrakta som ett långt teknikpass eftersom både jag och Rickard är lite dåliga på just de momenten. A: Split Jerk (heavy not max):  5×20, 5×20, 5×40, 5×40, 4×60, 4×60, 2×80, 1×100, 1×110. Lätt! B: Snatch PP (heavy not max): 3×60, 2×80, 1×100. Försökte ta ned stångjäveln och lyckades landa den på låret, nån cm längre ned och knät hade följt med. Usch. Lårkaka. C: WOD 1 MU, 10 unbroken Ring dips…. 1MU 1 Dips. 10-9-8…1 alltså. 5:25min. D: WOD 5 RFT […]

    Sparring med Lanner

    Gött, Lanner är i Sthlm så nu får man ju lov att ta i lite. Dagens pass får man betrakta som ett långt teknikpass eftersom både jag och Rickard är lite dåliga på just de momenten. A: Split Jerk (heavy not max):  5×20, 5×20, 5×40, 5×40, 4×60, 4×60, 2×80, 1×100, 1×110. Lätt! B: Snatch PP (heavy not max): 3×60, 2×80, 1×100. Försökte ta ned stångjäveln och lyckades landa den på låret, nån cm längre ned och knät hade följt med. Usch. Lårkaka. C: WOD 1 MU, 10 unbroken Ring dips…. 1MU 1 Dips. 10-9-8…1 alltså. 5:25min. D: WOD 5 RFT […]

    Continue Reading...

  • Läggdags = läsa mobwod. WTF! Är det idag det är 10 min squat test. Hoppa upp ur sängen och ner i en mycket stel squat. 10 min senare bränner benen och jag sitter i en heldjup squat utan buttwink! Natti

    10 min squat mob

    Läggdags = läsa mobwod. WTF! Är det idag det är 10 min squat test. Hoppa upp ur sängen och ner i en mycket stel squat. 10 min senare bränner benen och jag sitter i en heldjup squat utan buttwink! Natti

    Continue Reading...

  • Snabbpass idag High Bar BS: 5×60-2×80-2×90-2×100-1×110-1×115-1×120-2×125-2×125-2×125-2×125 Kändes ganska OK idag, lite tungt kanske. 3pos clean @ 70kg x 4set. Ont i händerna så det var svårt att tänka 100 på tekniken men de hängande funkade bra. WOD: 3 RFT av: 30 DU 15 KB thrusters 2 x 16kg 5 HSPU 6:17, ganska usel tid men lite svettigt iaf.

    Skvåtting

    Snabbpass idag High Bar BS: 5×60-2×80-2×90-2×100-1×110-1×115-1×120-2×125-2×125-2×125-2×125 Kändes ganska OK idag, lite tungt kanske. 3pos clean @ 70kg x 4set. Ont i händerna så det var svårt att tänka 100 på tekniken men de hängande funkade bra. WOD: 3 RFT av: 30 DU 15 KB thrusters 2 x 16kg 5 HSPU 6:17, ganska usel tid men lite svettigt iaf.

    Continue Reading...