Archive for December 19th, 2010

  • Jag brukar köra lite core & mobilitet på söndagar. Skulle få besök, så mellan snöskottningen och duschen klämde jag in en 10min AMRAP. 4 slagserier på Poor Bob (6 slag per serie) 4 Burpees (med handskar på) 12 situps med fötterna klämda runt foten på Bob dvs brett. 12 varv och syftet uppnått, lite flås och magen lite bearbetad. Typ 10 situps med käpp, orkar inte förklara hur de går till. 3 x 10 Hollow Rock. 2 min vänsterhöftmob, 2min höger vad, 2min sitta i Squat

    Söndagsamrap

    Jag brukar köra lite core & mobilitet på söndagar. Skulle få besök, så mellan snöskottningen och duschen klämde jag in en 10min AMRAP. 4 slagserier på Poor Bob (6 slag per serie) 4 Burpees (med handskar på) 12 situps med fötterna klämda runt foten på Bob dvs brett. 12 varv och syftet uppnått, lite flås och magen lite bearbetad. Typ 10 situps med käpp, orkar inte förklara hur de går till. 3 x 10 Hollow Rock. 2 min vänsterhöftmob, 2min höger vad, 2min sitta i Squat

    Continue Reading...