Archive for December 17th, 2010

  • Vi hade ett riktigt grymt pass idag med Anders. Han fångade verkligen våra grundproblem. Vi började med Snatch och körde säkert 45-60min enbart i det momentet. I princip denna serie: 20-40-60kg Höft Mid Thigh Below Knee Floor I alla lyftmoment utom från golvet så fick jag tryck på hela sulan och landade bra, från golvet på 60kg+ så halkar jag in i gamla mönster. Ska köra på 40-50kg som teknikvikt. Sedan körde vi vändning + stöt. Han siktade framförallt in sig på stöten, vilket brukar vara problemet i denna övning men inte för mig Jag lärde mig dock en hel […]

    Ska sluta med Squat Clean

    Vi hade ett riktigt grymt pass idag med Anders. Han fångade verkligen våra grundproblem. Vi började med Snatch och körde säkert 45-60min enbart i det momentet. I princip denna serie: 20-40-60kg Höft Mid Thigh Below Knee Floor I alla lyftmoment utom från golvet så fick jag tryck på hela sulan och landade bra, från golvet på 60kg+ så halkar jag in i gamla mönster. Ska köra på 40-50kg som teknikvikt. Sedan körde vi vändning + stöt. Han siktade framförallt in sig på stöten, vilket brukar vara problemet i denna övning men inte för mig Jag lärde mig dock en hel […]

    Continue Reading...

  • Fick med Emma ned i källaren och under tiden hon härjade med mina prylar så passade jag på att öka rörligheten i hela axelpartiet. Ca 20min. Under tiden jag la henne så körde jag benlyft (g medius). Bra tryck. Direkt efter så fortsatte jag med samma sak fast stående med gummiband. L-Sit med 20s paus. 10-10-5. Tappade balansen på sista. Helkroppsfällningar x 5 Tabata Hollow Rock, 4 intervaller Nedtyngd grodposition dvs stretch insida lår, ca 2min. Mycket bra! Glutes/höftkapsel på bänk ca 90 sek per ben. Upptäckte att om man roterade in den bakre foten så blir stretchen mkt bättre. […]

    Bål & Mob

    Fick med Emma ned i källaren och under tiden hon härjade med mina prylar så passade jag på att öka rörligheten i hela axelpartiet. Ca 20min. Under tiden jag la henne så körde jag benlyft (g medius). Bra tryck. Direkt efter så fortsatte jag med samma sak fast stående med gummiband. L-Sit med 20s paus. 10-10-5. Tappade balansen på sista. Helkroppsfällningar x 5 Tabata Hollow Rock, 4 intervaller Nedtyngd grodposition dvs stretch insida lår, ca 2min. Mycket bra! Glutes/höftkapsel på bänk ca 90 sek per ben. Upptäckte att om man roterade in den bakre foten så blir stretchen mkt bättre. […]

    Continue Reading...