Archive for November 25th, 2010

  • Höll på att missa att rapportera ett träningspass! Har nästan aldrig hänt Nåväl har kort om tid så det blir en snabbis. A: FS: 10 set x 3 rep @ 78% = 95kg. Bättre och bättre varje set. Som tyngst set 5. B: Snatch pulls: 2 set x 3 rep @ 96% = 112,5. Mycket bättre än mina snatch pulls tidigare i veckan. C: Snatch deadlift: 1 set x 3 rep @ 100% = 120kg (117,5 egentligen). Kändes bra och trevligt. D: WOD: AMRAP 7min av: 5 CTB 3 Inverted Burpees 15 DU Resultat: 7 varv + 3 Inv Burpee. […]

    Miss i protokollet

    Höll på att missa att rapportera ett träningspass! Har nästan aldrig hänt Nåväl har kort om tid så det blir en snabbis. A: FS: 10 set x 3 rep @ 78% = 95kg. Bättre och bättre varje set. Som tyngst set 5. B: Snatch pulls: 2 set x 3 rep @ 96% = 112,5. Mycket bättre än mina snatch pulls tidigare i veckan. C: Snatch deadlift: 1 set x 3 rep @ 100% = 120kg (117,5 egentligen). Kändes bra och trevligt. D: WOD: AMRAP 7min av: 5 CTB 3 Inverted Burpees 15 DU Resultat: 7 varv + 3 Inv Burpee. […]

    Continue Reading...