Archive for November 19th, 2010

  • Idag började vi med Squat Clean & Jerk. Inte mycket att säga egentligen. Satte 105 lätt och failade på 115 men var riktigt nära. Efter detta så gjorde vi “Blake” en hemsk WOD som innehöll en hög med svagheter. “Blake” Four rounds for time of: 100 foot Walking lunge with 45lb plate held overhead 30 Box jump, 24 inch box 20 Wallball shots, 20 pound ball 10 Handstand push-ups 21:20 blev min tid. Det enda som jag vilade för mycket i var utfallsstegen som sög musten ur axlarna. HSPU var en otäck övning när man blandar det med WB & […]

    Kaskad av svagheter

    Idag började vi med Squat Clean & Jerk. Inte mycket att säga egentligen. Satte 105 lätt och failade på 115 men var riktigt nära. Efter detta så gjorde vi “Blake” en hemsk WOD som innehöll en hög med svagheter. “Blake” Four rounds for time of: 100 foot Walking lunge with 45lb plate held overhead 30 Box jump, 24 inch box 20 Wallball shots, 20 pound ball 10 Handstand push-ups 21:20 blev min tid. Det enda som jag vilade för mycket i var utfallsstegen som sög musten ur axlarna. HSPU var en otäck övning när man blandar det med WB & […]

    Continue Reading...