Archive for November 3rd, 2010

  • Körde två pass idag igen, även om det borde varit ett enda. Det var pass två som kändes optimalt i detta läge. Hela passet luktar egentligen OPT mem förlängde dagens pass med tre andra sprinttyper som kostar mindre energi än rodd. Pass 1 Push press: 3-2-1-1-1 90-100-105-107.5-110 Gjorde sen lite omotiverat tre varv av: 10 hspu 5 clapping pushups bakom ryggen Mest för att jag skämdes inför mig själv över att bara göra fem set innan dusch Pass 2 15/45 sprintar 5 set per övning. Rodd: Totalt ca 550m, aldrig över 1:19 fart när jag väl etablerat max. DU: 28-32-32-31-32 […]

    Genial programmering

    Körde två pass idag igen, även om det borde varit ett enda. Det var pass två som kändes optimalt i detta läge. Hela passet luktar egentligen OPT mem förlängde dagens pass med tre andra sprinttyper som kostar mindre energi än rodd. Pass 1 Push press: 3-2-1-1-1 90-100-105-107.5-110 Gjorde sen lite omotiverat tre varv av: 10 hspu 5 clapping pushups bakom ryggen Mest för att jag skämdes inför mig själv över att bara göra fem set innan dusch Pass 2 15/45 sprintar 5 set per övning. Rodd: Totalt ca 550m, aldrig över 1:19 fart när jag väl etablerat max. DU: 28-32-32-31-32 […]

    Continue Reading...