Archive for October, 2010

  • Efter en inte helt genomtrevlig dag så kände jag att min hjärna behövde gå ur work-mode och in i dimman av endorfiner, serotonin och annat gött. Gick därför till CFN och körde en snabb och hetsig WOD. 3 varv av: 50 st DU 15 st 60cm BJ 10 Burpees 6:25. Första varvet obrutet under 1:20 men sen började DU ta lite onödigt lång tid. Flåsigt värre men rätt trevligt. Körde sen ett mysigt core-pass och stretch. Nu tillbaka till världsliga problem som ej är av “optimera din wod” karaktär.

    Meditation

    Efter en inte helt genomtrevlig dag så kände jag att min hjärna behövde gå ur work-mode och in i dimman av endorfiner, serotonin och annat gött. Gick därför till CFN och körde en snabb och hetsig WOD. 3 varv av: 50 st DU 15 st 60cm BJ 10 Burpees 6:25. Första varvet obrutet under 1:20 men sen började DU ta lite onödigt lång tid. Flåsigt värre men rätt trevligt. Körde sen ett mysigt core-pass och stretch. Nu tillbaka till världsliga problem som ej är av “optimera din wod” karaktär.

    Continue Reading...

  • Ibland kör man såna där wods som man bara aldrig vill återse, idag körde jag en sådan. Jag visste redan på pappret att den skulle bli dryg och då är den fan dryg för inget brukar vara övermäktigt på pappret. Fem varv av: 20 st HSPU – Hanterbart men tråkigt 40 st PU – Hanterbart men ännu tråkigare 60 st Pistols – Oacceptabelt drygt! 41:08 eller 42:08 blev det men kommer inte ihåg vilken av dem då klockan fortsatte rulla. Är inte stolt över tiden men att jag tog mig igenom. Mycket fostrande. Drack bums flera liter vatten efter passet […]

    Maggie fick mig att gråta

    Ibland kör man såna där wods som man bara aldrig vill återse, idag körde jag en sådan. Jag visste redan på pappret att den skulle bli dryg och då är den fan dryg för inget brukar vara övermäktigt på pappret. Fem varv av: 20 st HSPU – Hanterbart men tråkigt 40 st PU – Hanterbart men ännu tråkigare 60 st Pistols – Oacceptabelt drygt! 41:08 eller 42:08 blev det men kommer inte ihåg vilken av dem då klockan fortsatte rulla. Är inte stolt över tiden men att jag tog mig igenom. Mycket fostrande. Drack bums flera liter vatten efter passet […]

    Continue Reading...

  • Rodd som nöjesaktivitet betackar jag mig för men va bra det är för pannbenet! Körde 8 x 500m idag, 3:30 vila. Som jag minns det: 1:43, 1:40, 1:40, 1:39, 1:39, 1:38, 1:43, 1:28. Det märkliga är att jag endast kom över 170 i puls i ett enda intervall och det var sista (doh!) då jag hade över 180 och syra upp till öronen. I afton körde jag Stephen på 20:35, den var rätt dryg för bålen kan jag lova.

    Rodd är klart överskattat

    Rodd som nöjesaktivitet betackar jag mig för men va bra det är för pannbenet! Körde 8 x 500m idag, 3:30 vila. Som jag minns det: 1:43, 1:40, 1:40, 1:39, 1:39, 1:38, 1:43, 1:28. Det märkliga är att jag endast kom över 170 i puls i ett enda intervall och det var sista (doh!) då jag hade över 180 och syra upp till öronen. I afton körde jag Stephen på 20:35, den var rätt dryg för bålen kan jag lova.

    Continue Reading...

  • Påbörjade igår återigen min kamp mot den förbaskade ryggen. Nytt ljus i tunneln kom med Tobbe Kvicker som gav mig två nya övningar som är av helt annan natur än vad jag är van vid. När Emma tittade på Pippi och drack välling så intog jag min position på bollen och började sakta lyfta vartannat ben och försökte samtidigt hålla neutral rygg. 3 x 10 per ben mycket svårt att sitta helt still. Nästa övning var att istället för att sitta ligga på rygg på bollen och lyfta ena benet. Jättelätt med ena benet och jättesvårt med andra. Aha! Jag […]

    En vacker dag ska jag springa fort

    Påbörjade igår återigen min kamp mot den förbaskade ryggen. Nytt ljus i tunneln kom med Tobbe Kvicker som gav mig två nya övningar som är av helt annan natur än vad jag är van vid. När Emma tittade på Pippi och drack välling så intog jag min position på bollen och började sakta lyfta vartannat ben och försökte samtidigt hålla neutral rygg. 3 x 10 per ben mycket svårt att sitta helt still. Nästa övning var att istället för att sitta ligga på rygg på bollen och lyfta ena benet. Jättelätt med ena benet och jättesvårt med andra. Aha! Jag […]

    Continue Reading...

  • Dagens träning 3 x 5 MU – Ganska enkelt. Candy: 19.02min, rätt nöjd med det. Avslutade med 3 x [ AMRAP CTB + Dips ]: 17+3(ring dips), 12+10, 13+14 (och slet sönder handen…)

    Candy

    Dagens träning 3 x 5 MU – Ganska enkelt. Candy: 19.02min, rätt nöjd med det. Avslutade med 3 x [ AMRAP CTB + Dips ]: 17+3(ring dips), 12+10, 13+14 (och slet sönder handen…)

    Continue Reading...

  • Har nu levt glutenfritt en dryg vecka (vad jag vet iaf). Kroppen har inte reagerat åt nåt håll än så länge förutom att en del ändrats vad det gäller toabesöken if you know what I mean. Svåraste utmaningen hittills har varit att avstå öl till förmån för rödvin. Ojojoj vilken uppoffring Jo faktiskt, svärfar tittade på mig som en ledsen hund i fredags när han insåg att han inte skulle få sin efterlängtade pilsner efter en hård dags slit. Igår var vi på Norra Brunn och samma sak där. Standup bör ackompanjeras av öl inte vin. Nu låter jag som […]

    Oh Beer where art Thou & Piriformis Syndrome

    Har nu levt glutenfritt en dryg vecka (vad jag vet iaf). Kroppen har inte reagerat åt nåt håll än så länge förutom att en del ändrats vad det gäller toabesöken if you know what I mean. Svåraste utmaningen hittills har varit att avstå öl till förmån för rödvin. Ojojoj vilken uppoffring Jo faktiskt, svärfar tittade på mig som en ledsen hund i fredags när han insåg att han inte skulle få sin efterlängtade pilsner efter en hård dags slit. Igår var vi på Norra Brunn och samma sak där. Standup bör ackompanjeras av öl inte vin. Nu låter jag som […]

    Continue Reading...

  • Körde 4 x 2 BS @ 120, 127,5, 127,5, 127,5 – Kändes mycket lätt Strong Rasmus: 80 reps unbroken, ganska lätt WOD egentligen. Blev aldrig hemsk. Hade det varit 10 min amrap hade det hänt grejer tror jag. 3km löpning lugnt och ledigt En trio av MK-atleter med solsken i sinnet körde idag på min bakgård. Strong Rasmus är bra att köra i grupp Nu drar jag till Stockholm på en dags trevligheter med Hanna, således ingen träning imorgon. Vad gör det egentligen, bara en massa skills som jag vet att jag klarar

    Strong Rasmus klar

    Körde 4 x 2 BS @ 120, 127,5, 127,5, 127,5 – Kändes mycket lätt Strong Rasmus: 80 reps unbroken, ganska lätt WOD egentligen. Blev aldrig hemsk. Hade det varit 10 min amrap hade det hänt grejer tror jag. 3km löpning lugnt och ledigt En trio av MK-atleter med solsken i sinnet körde idag på min bakgård. Strong Rasmus är bra att köra i grupp Nu drar jag till Stockholm på en dags trevligheter med Hanna, således ingen träning imorgon. Vad gör det egentligen, bara en massa skills som jag vet att jag klarar

    Continue Reading...