Archive for October 25th, 2010

  • Vi påbörjade den sista veckan av fyra dryga 20min+ WOD veckor och idag toppade vi med McGhee. Jag körde själv på CFN med stötvis coachning av Chris då han vilade emellan sina egna roddintervaller. “McGhee” AMRAP 30min av 5 x 125kg DL 13 x pushups 9 x BJ 60cm Eftersom jag visste att detta skulle bli drygt så tokpaceade jag mig i början. Började med 70s och varvade med 80s då och då för att stötvis få längre vila. Körde alla DL & BJ obrutna och bröt ungefär var 3:e pushupintervall i två delar typfallet 8+5. Värst var marklyften och […]

    AMRAP-veckor snart slut

    Vi påbörjade den sista veckan av fyra dryga 20min+ WOD veckor och idag toppade vi med McGhee. Jag körde själv på CFN med stötvis coachning av Chris då han vilade emellan sina egna roddintervaller. “McGhee” AMRAP 30min av 5 x 125kg DL 13 x pushups 9 x BJ 60cm Eftersom jag visste att detta skulle bli drygt så tokpaceade jag mig i början. Började med 70s och varvade med 80s då och då för att stötvis få längre vila. Körde alla DL & BJ obrutna och bröt ungefär var 3:e pushupintervall i två delar typfallet 8+5. Värst var marklyften och […]

    Continue Reading...

  • Jag försöker klämma in rörlighetsträning minst tre ggr i veckan innan läggdags. Jag försöker även få till minst två pass med coreträning. Det är inte lätt med hus och barn att få tiden att räcka till. Att jag skulle få prioritera mina hamstrings framför att kratta löv existerar liksom inte i min sambos värld. Frågan är vad som är viktigast, smidighet eller bålstyrka? Eftersom jag tror svaret är att jag borde plocka bort två av mina sju pass i veckan och köra core på dem istället så väljer jag att lägga detta på toppen tills vidare. Kanske ska strukurera om […]

    Rörlighet eller core?

    Jag försöker klämma in rörlighetsträning minst tre ggr i veckan innan läggdags. Jag försöker även få till minst två pass med coreträning. Det är inte lätt med hus och barn att få tiden att räcka till. Att jag skulle få prioritera mina hamstrings framför att kratta löv existerar liksom inte i min sambos värld. Frågan är vad som är viktigast, smidighet eller bålstyrka? Eftersom jag tror svaret är att jag borde plocka bort två av mina sju pass i veckan och köra core på dem istället så väljer jag att lägga detta på toppen tills vidare. Kanske ska strukurera om […]

    Continue Reading...