Archive for October 23rd, 2010

  • Körde ett morgonpass med eminenta måndagsklubben. På schemat: Split Jerk: max for day 60-70-80-90-100-110-117.5PR,122.5F Sedan: Amrap 10 min av: Clean + 3 x push jerk @ 75% of c&j 20 du Det blev tio varv, alla du obrutna. Sista setet fick jag bryta och göra 3st c&j då axlarna var helt färdiga. Hade runt 15s på mig att göra 20 du och hade 2-3s tillgodo tycker 5×3 är är drygt på den vikten i push jerk och nu gjorde jag dubbelt så många på hälften så lång tid(eller ännu mindre) dvs 4ggr så effektivt hehe. Skulle satsat på 120 i […]

    4ggr så effektiv

    Körde ett morgonpass med eminenta måndagsklubben. På schemat: Split Jerk: max for day 60-70-80-90-100-110-117.5PR,122.5F Sedan: Amrap 10 min av: Clean + 3 x push jerk @ 75% of c&j 20 du Det blev tio varv, alla du obrutna. Sista setet fick jag bryta och göra 3st c&j då axlarna var helt färdiga. Hade runt 15s på mig att göra 20 du och hade 2-3s tillgodo tycker 5×3 är är drygt på den vikten i push jerk och nu gjorde jag dubbelt så många på hälften så lång tid(eller ännu mindre) dvs 4ggr så effektivt hehe. Skulle satsat på 120 i […]

    Continue Reading...