Archive for October 9th, 2010

  • Blev glad när jag kom in i omklädningsrummet och såg att vi var 6 st som skulle köra idag. Vi började med: 3 varv av: 3 viktade pullups @ 20kg 15 TTB vila 1-2 min. Sen på tid 90 DU 30 CTB 60 DU 20 CTB 30 DU 10 CTB 11 minuter nånting. Katastrofpullups, 3:or & 2:or hela vägen. DU gick ju iofs rätt bra. Sedan avslutade vi med: 8 varv av 60m sprint @ 100% Vila 90s Det är mycket tyngre än vad man tror att sprinta 60m om man har så kort vila. Flera var uppe i över […]

    60m sprint är grejen

    Blev glad när jag kom in i omklädningsrummet och såg att vi var 6 st som skulle köra idag. Vi började med: 3 varv av: 3 viktade pullups @ 20kg 15 TTB vila 1-2 min. Sen på tid 90 DU 30 CTB 60 DU 20 CTB 30 DU 10 CTB 11 minuter nånting. Katastrofpullups, 3:or & 2:or hela vägen. DU gick ju iofs rätt bra. Sedan avslutade vi med: 8 varv av 60m sprint @ 100% Vila 90s Det är mycket tyngre än vad man tror att sprinta 60m om man har så kort vila. Flera var uppe i över […]

    Continue Reading...