Archive for September 13th, 2010

  • Körde MKs måndagspass men delade den i två delar och utökade den något. Pass 1 mitt på dan: 1-1-1 65kg Snatch – Kändes mycket bättre 3-3-3 50kg Snatch teknik, konstaterat att jag reser rumpan för snabbt och drar inte i stången. 1-1-1 80kg C&J – Lätt och ledigt. 3-3-3 80kg – Snatch pull, tungt så tungt. 3-3-3 85kg – Snatch deadlift, lätt så lätt. Reser rumpan även här. Pass 2 under kvällen. Först Squat Snatch teknik på 30kg bara. 4-5 set x 3-4 reps. 3-3-3-3 90kg Front Squat, 3 min vila. Varje set bättre och bättre. Upp med armbågarna och […]

    Tuff första dag på veckan

    Körde MKs måndagspass men delade den i två delar och utökade den något. Pass 1 mitt på dan: 1-1-1 65kg Snatch – Kändes mycket bättre 3-3-3 50kg Snatch teknik, konstaterat att jag reser rumpan för snabbt och drar inte i stången. 1-1-1 80kg C&J – Lätt och ledigt. 3-3-3 80kg – Snatch pull, tungt så tungt. 3-3-3 85kg – Snatch deadlift, lätt så lätt. Reser rumpan även här. Pass 2 under kvällen. Först Squat Snatch teknik på 30kg bara. 4-5 set x 3-4 reps. 3-3-3-3 90kg Front Squat, 3 min vila. Varje set bättre och bättre. Upp med armbågarna och […]

    Continue Reading...