Archive for August 4th, 2010

  • Jag kommer ta ofrivillig vila fyra dar (OMG hur ska det gå?) så därför fräste jag på lite idag på passet så att de flesta muskelgrupperna fick både en & två omgångar. Värmde först upp exemplariskt med 250m rodd @ 1:45 -> Movement Prep -> Prehab -> Rodd 500m @ 1:45 fart -> Rodd 3x200m @ 1:30 fart. Sedan så körde jag massor av Thrusters, Cleans & Snatch på 20 & 40kg. Avslutade med några Mini Fran 9-6-3 för att förbereda kroppen riktigt på pulshöjning. Lassade på stången och började således med Isabel. 6-4-5-4-4-4-3 = 2:30 min. Pulsen aldrig över […]

    Semestermix

    Jag kommer ta ofrivillig vila fyra dar (OMG hur ska det gå?) så därför fräste jag på lite idag på passet så att de flesta muskelgrupperna fick både en & två omgångar. Värmde först upp exemplariskt med 250m rodd @ 1:45 -> Movement Prep -> Prehab -> Rodd 500m @ 1:45 fart -> Rodd 3x200m @ 1:30 fart. Sedan så körde jag massor av Thrusters, Cleans & Snatch på 20 & 40kg. Avslutade med några Mini Fran 9-6-3 för att förbereda kroppen riktigt på pulshöjning. Lassade på stången och började således med Isabel. 6-4-5-4-4-4-3 = 2:30 min. Pulsen aldrig över […]

    Continue Reading...