Archive for August 3rd, 2010

  • Jag och Jonas Flank körde idag ett härligt pass som startade på MB. Första ombytet krävde lyftarskor och en rejäl uppvärmning med rodd och rörlighetsövningar. Teknik Hang Squat Clean. Massor av treor på 60kg där vi fokuserade på att öppna höften, shrugga och gå upp på tå innan dyket. Hang Clean 90, 100, 102.5F Avslutade med en Hang Squat Clean 90kg. Sedan 10 x 90cm boxhopp 5-10s paus emellan. Sedan åkte löparskorna på och vi vandrade till Tisken för en 5km runda. Var nervös över hur ryggen skulle hantera detta men det gick bra! Så j-vla skönt! Noterade 13:12 på […]

    Annie utan puls – 5:02

    Jag och Jonas Flank körde idag ett härligt pass som startade på MB. Första ombytet krävde lyftarskor och en rejäl uppvärmning med rodd och rörlighetsövningar. Teknik Hang Squat Clean. Massor av treor på 60kg där vi fokuserade på att öppna höften, shrugga och gå upp på tå innan dyket. Hang Clean 90, 100, 102.5F Avslutade med en Hang Squat Clean 90kg. Sedan 10 x 90cm boxhopp 5-10s paus emellan. Sedan åkte löparskorna på och vi vandrade till Tisken för en 5km runda. Var nervös över hur ryggen skulle hantera detta men det gick bra! Så j-vla skönt! Noterade 13:12 på […]

    Continue Reading...