Archive for July 21st, 2010

  • Har precis hämtat ut mina fina lyftarskor Satan vad det ska böjas! Dagens pass: Körde en utomhuswod i Björkhagen med Eric & Jessie. 5 varv av: 10 Frivändningar Hopp upp & ner på stubbar, 30, 50, 70, 110cm Hopp mellan 8 ribbor ”military trench” 10 jerk Hopp mellan 8 ribbor ”military trench” 10 Dips Balansbräda 7-8m. 9:57, bra flås. Sen nu när jag kom hem ikväll så körde jag ett core-pass bestående av. Situps med käpp. Underarmsrotationer på boll Bicycle-situps Planka på boll Reverse Crunches Enbenshöftlyft på boll Enbenshamstring pulls på boll Sidohöftlyft Backextensions på boll Reverse backextensions på boll […]

    Här ska det lyftas

    Har precis hämtat ut mina fina lyftarskor Satan vad det ska böjas! Dagens pass: Körde en utomhuswod i Björkhagen med Eric & Jessie. 5 varv av: 10 Frivändningar Hopp upp & ner på stubbar, 30, 50, 70, 110cm Hopp mellan 8 ribbor ”military trench” 10 jerk Hopp mellan 8 ribbor ”military trench” 10 Dips Balansbräda 7-8m. 9:57, bra flås. Sen nu när jag kom hem ikväll så körde jag ett core-pass bestående av. Situps med käpp. Underarmsrotationer på boll Bicycle-situps Planka på boll Reverse Crunches Enbenshöftlyft på boll Enbenshamstring pulls på boll Sidohöftlyft Backextensions på boll Reverse backextensions på boll […]

    Continue Reading...