Archive for July 17th, 2010

  • Värmde upp med Movement Prep och rejält med stretching av säte, iliopsoas, vader osv. Satte Nancy idag på 12:48min, rekord med 32s. Ryggen brände men jag klarade att genomföra utan att gå en enda gång och pulsen låg på ca 170-175 hela de sista 400m, vilket är ett gott betyg dvs kroppen försöker ju faktiskt maxa ur sig. Siktade på att alla löpningar skulle vara under 2min och den sämsta var på ca 1:50 och bästa på ca 1:25. Man vill ju inte köra slut på sig helt men inte löka heller. För att komma ned under 12:30 så gäller […]

    Bålträning resultat redan?

    Värmde upp med Movement Prep och rejält med stretching av säte, iliopsoas, vader osv. Satte Nancy idag på 12:48min, rekord med 32s. Ryggen brände men jag klarade att genomföra utan att gå en enda gång och pulsen låg på ca 170-175 hela de sista 400m, vilket är ett gott betyg dvs kroppen försöker ju faktiskt maxa ur sig. Siktade på att alla löpningar skulle vara under 2min och den sämsta var på ca 1:50 och bästa på ca 1:25. Man vill ju inte köra slut på sig helt men inte löka heller. För att komma ned under 12:30 så gäller […]

    Continue Reading...