Archive for July 12th, 2010

  • Jag och Jonas möttes på DIF idag och började med att skyffla ut grejer till momenten som bara det gjorde en varm. Sedan så kickade vi igång. Jag först ut.  Mellantid på 1.1km på 4:29, föga snabbt. Overhead carry gick bra med två nedsättningar. Farmers walk gick också bra. Burpees som vanligt jobbigast. Sluttid 14:30. Jonas 13:50 och snabbare på löpningen! Sedan värmde vi ned med en kort och intensiv wod. 5-4-3-2-1 av: 80kg power clean och 2x24kg kb thrusters. Där var jag något snabbare.

    Värmewod

    Jag och Jonas möttes på DIF idag och började med att skyffla ut grejer till momenten som bara det gjorde en varm. Sedan så kickade vi igång. Jag först ut.  Mellantid på 1.1km på 4:29, föga snabbt. Overhead carry gick bra med två nedsättningar. Farmers walk gick också bra. Burpees som vanligt jobbigast. Sluttid 14:30. Jonas 13:50 och snabbare på löpningen! Sedan värmde vi ned med en kort och intensiv wod. 5-4-3-2-1 av: 80kg power clean och 2x24kg kb thrusters. Där var jag något snabbare.

    Continue Reading...