Archive for July 11th, 2010

  • Tänkte ta de grislugnt idag men fick en viss lust att testa om min rygg håller för löpning. Började med 3/1 intervaller eftersom jag tänkte att ryggen då får vila ganska mycket så att syran inte “hinner” på den. Ack nej, redan i andra intervallet så gav sig ryggen till känna som väntat. Fortsatte dock i ca 4km till och på tillbakavägen så körde jag Tabataintervaller i ca 2.5km. Det sjuka var att jag hade högre eller iaf samma snitthastighet på 20/10 som 3/1. Jag fick mycket högre puls också så de sista 2.5km var nog effektivare aerob träning än […]

    Vilodag = Intervallträning

    Tänkte ta de grislugnt idag men fick en viss lust att testa om min rygg håller för löpning. Började med 3/1 intervaller eftersom jag tänkte att ryggen då får vila ganska mycket så att syran inte “hinner” på den. Ack nej, redan i andra intervallet så gav sig ryggen till känna som väntat. Fortsatte dock i ca 4km till och på tillbakavägen så körde jag Tabataintervaller i ca 2.5km. Det sjuka var att jag hade högre eller iaf samma snitthastighet på 20/10 som 3/1. Jag fick mycket högre puls också så de sista 2.5km var nog effektivare aerob träning än […]

    Continue Reading...

  • Igår lördag så möttes 10 atleter upp på MB i Falun för att köra en träningstävling. Det blev 5 PB i marklyft och 5 av 7 killar lyfte 200kg eller mer! 2 tjejer drog 100! Grymt var ordet. Jag satte PB med 205kg och gjorde bra ifrån mig i de andra grenarna. Mycket bra avstämning inför SM. Hoppas att ryggen nu bara fixar sig så att löpningen funkar också. I fredags så löpte jag en massa på stadion i Falun. 1x800m: 2:35min 2x400m: 1:07, 1:30 (var heeeelt slut) 3x200m: 29, 32, 28s 4x100m: 15, 13.2, 16, 15 Det var bland […]

    Underbar träningstävling

    Igår lördag så möttes 10 atleter upp på MB i Falun för att köra en träningstävling. Det blev 5 PB i marklyft och 5 av 7 killar lyfte 200kg eller mer! 2 tjejer drog 100! Grymt var ordet. Jag satte PB med 205kg och gjorde bra ifrån mig i de andra grenarna. Mycket bra avstämning inför SM. Hoppas att ryggen nu bara fixar sig så att löpningen funkar också. I fredags så löpte jag en massa på stadion i Falun. 1x800m: 2:35min 2x400m: 1:07, 1:30 (var heeeelt slut) 3x200m: 29, 32, 28s 4x100m: 15, 13.2, 16, 15 Det var bland […]

    Continue Reading...