Archive for June 28th, 2010

  • Körde MKs måndags-WOD nyss. Gick i mål på 9:18min. Gjorde jag nåt fel kan man undra ? Hoppade jag över ett helt varv eller ? Crossfit-kollegan Jonathan Westin den rackaren stod bredvid och markade så det kanske fick lite fart på mig. Man kan ju inte lata sig när folk från branschen är närvarande. Nåväl, nu värms det ägg på jobbet och sen hemåt. Imorrn ska jag köra “RJ” eller “Nutts” beroende på vad jag och Eric kan enas om.

    Bra på Burpees ? Näääääh

    Körde MKs måndags-WOD nyss. Gick i mål på 9:18min. Gjorde jag nåt fel kan man undra ? Hoppade jag över ett helt varv eller ? Crossfit-kollegan Jonathan Westin den rackaren stod bredvid och markade så det kanske fick lite fart på mig. Man kan ju inte lata sig när folk från branschen är närvarande. Nåväl, nu värms det ägg på jobbet och sen hemåt. Imorrn ska jag köra “RJ” eller “Nutts” beroende på vad jag och Eric kan enas om.

    Continue Reading...

  • Samma dag som jag spikade mina mål så betade jag av ett av dem, nämligen OHS och under icke optimala PR-förhållanden. Passet: 3×50 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×60 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×70 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×80 OHS(3RM PR) + 5×40 enbensmarklyft, vila 3 min 1×90 OHS(PR) + 5×40 enbensmarklyft Sedan så körde jag ett bålpass: A1: Käpp: 14, 10 A2: Knä på boll:12, 12 A3: Sneda situps Medicinboll 6kg: 10,8 A4: Windmill 10 L-Sit: 8s, 4s, 30s(knä) 9 st TTB

    Första målet avklarat

    Samma dag som jag spikade mina mål så betade jag av ett av dem, nämligen OHS och under icke optimala PR-förhållanden. Passet: 3×50 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×60 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×70 OHS + 5×40 enbensmarklyft, vila 2 min 3×80 OHS(3RM PR) + 5×40 enbensmarklyft, vila 3 min 1×90 OHS(PR) + 5×40 enbensmarklyft Sedan så körde jag ett bålpass: A1: Käpp: 14, 10 A2: Knä på boll:12, 12 A3: Sneda situps Medicinboll 6kg: 10,8 A4: Windmill 10 L-Sit: 8s, 4s, 30s(knä) 9 st TTB

    Continue Reading...

  • Har efter inspiration av Eric Ericson slipat på mina egna mål denna sista halva av 2010.  Det blir inte lätt att uppnå alla men jag tror det är görbart. Mål 2010

    Mål 2010

    Har efter inspiration av Eric Ericson slipat på mina egna mål denna sista halva av 2010.  Det blir inte lätt att uppnå alla men jag tror det är görbart. Mål 2010

    Continue Reading...