Archive for June 15th, 2010

  • På lurren körde jag MKs tisdagspass 21-15-9 av : OHS 60 kg CTB pullups 16:35 usch va svårt det va med OHS. Typ 9, 6, 3 min, tiden i princip linjär mot antalet reps per set. Kvällspasset Back Squat: 5×20, 5×40, 5×60, 3×80, 5×100, 5×100, 5×110, 3×120, 1×130 Snabbtest på FS: 3×80 Spänst: 3 x [ spänsthopp upp och mellan 30, 60, 90cm box + 2st Broad Jump ] 3xAMRAP HSPU: 8(tokstrikt och hårt underlag, fick bryta och hämta matta), 16, 8 4x400m löpning 30s vila 16km/h. Intressant, pulsen sjönk från 167 till 97 på mindre än 2min. Slutsats: Dålig […]

    Hela kroppen hela dan

    På lurren körde jag MKs tisdagspass 21-15-9 av : OHS 60 kg CTB pullups 16:35 usch va svårt det va med OHS. Typ 9, 6, 3 min, tiden i princip linjär mot antalet reps per set. Kvällspasset Back Squat: 5×20, 5×40, 5×60, 3×80, 5×100, 5×100, 5×110, 3×120, 1×130 Snabbtest på FS: 3×80 Spänst: 3 x [ spänsthopp upp och mellan 30, 60, 90cm box + 2st Broad Jump ] 3xAMRAP HSPU: 8(tokstrikt och hårt underlag, fick bryta och hämta matta), 16, 8 4x400m löpning 30s vila 16km/h. Intressant, pulsen sjönk från 167 till 97 på mindre än 2min. Slutsats: Dålig […]

    Continue Reading...