Archive for May 29th, 2010

  • Idag körde vi en kompott av svagheter men för att lätta upp passet så började vi med en triad av hspu. Ring hspu, 3 Eleverade hspu, 7 Hspu, 14 Mj spöade mig i varje moment och Jonas spöade MJ Sen tog vi på oss löparskorna och körde 4 varv på tid av: 400m 50 squats 12:03, 13:08(mj), 13:09 (jf) Usch min löpning är horribel Avslutning med ett OPT-pass framtaget för Jonas skull 50 du 10 burpees 40 du 10 burpees … 10 du 10 burpees 5:56, 9:30(mj), 10:10 (jf) Hopprepen är vila i jämförelse med burpees

    Det vi är sämst på

    Idag körde vi en kompott av svagheter men för att lätta upp passet så började vi med en triad av hspu. Ring hspu, 3 Eleverade hspu, 7 Hspu, 14 Mj spöade mig i varje moment och Jonas spöade MJ Sen tog vi på oss löparskorna och körde 4 varv på tid av: 400m 50 squats 12:03, 13:08(mj), 13:09 (jf) Usch min löpning är horribel Avslutning med ett OPT-pass framtaget för Jonas skull 50 du 10 burpees 40 du 10 burpees … 10 du 10 burpees 5:56, 9:30(mj), 10:10 (jf) Hopprepen är vila i jämförelse med burpees

    Continue Reading...

  • Vi körde MKs pass igår på DIF under lunchen. Vi öppnade med Easy Freddy Magnus: 5:16 Jonas: 5:33 Marcus: 5:13, hoho fick man vinna igen Sen så var Magnus tvungen att avvika så jag & Jonas körde 50st KBS 24kg på tid. Lite videos Jonas: 2:09 Marcus: 2:24, testade tekniken där man pressar KBn istället för att svinga upp den. Funkade bra för mitt grepp. Vi försökte oss på TTB & KTE men det blev mediokra resultat iaf för mig. Avslutade med 21st fällknivar.

    Easy Freddy, tålerabelt ond

    Vi körde MKs pass igår på DIF under lunchen. Vi öppnade med Easy Freddy Magnus: 5:16 Jonas: 5:33 Marcus: 5:13, hoho fick man vinna igen Sen så var Magnus tvungen att avvika så jag & Jonas körde 50st KBS 24kg på tid. Lite videos Jonas: 2:09 Marcus: 2:24, testade tekniken där man pressar KBn istället för att svinga upp den. Funkade bra för mitt grepp. Vi försökte oss på TTB & KTE men det blev mediokra resultat iaf för mig. Avslutade med 21st fällknivar.

    Continue Reading...