Pages
Archives
- May 2012
- April 2012
- March 2012
- February 2012
- January 2012
- December 2011
- November 2011
- October 2011
- September 2011
- August 2011
- July 2011
- June 2011
- May 2011
- April 2011
- March 2011
- February 2011
- January 2011
- December 2010
- November 2010
- October 2010
- September 2010
- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- January 2009
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- June 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- February 2008
Tags
60m 400m Annie bänkpress benböj Burpees Clean Clean&Jerk Crossfit Dagens mat dagens vikt Deff dips Double-unders Elizabeth fight gone bad Fran frivändning Frontsquat Grace Heavy Fran Helen HSPU intervall Kettlebell kickboxning Kondition lårkaka löpning Linda Lynne Mat muscle up ohs opt poor bob Pullups Rodd sectionals Skada Snatch sparring Styrka tabata ThrustersArticles
Blogroll
Crossfitters
Grepp
Hembygge
Rörlighet
-
Archive for April, 2010
-
Flås på långfredagen
Posted on 2010-04-02 | No CommentsJag & Jernberg möttes på MB i gryningen denna härliga dag. Vi körde tre varv av: 800m löpning 3min vila 800m rodd 3 min vila MH: 3:30,2:45,3:10,2:47,2:45,2:48 MJ: 3:40,2:45,3:23,2:48,3:10,2:45 Första 800 var ren uppv. Skyller lite av de djävulskt dåliga tiderna på löpbandet… Jag gick helt in i väggen på sista rodden och orkade inte ro helt enkelt. Vid 150m kvar så körde jag dock ur det sista så tiden blev ok. Sista löpningen tog jag i lite mer. Kan köra ännu hårdare. Vi rundade av med 8Tabata intervaller på 15% lutning och på behagliga 10km/h. Inte så fort men... -
Åhej back on rack
Posted on 2010-04-01 | No CommentsTror visst OPT skojar lite med triceps och greppet idag. Den slutsatsen kunde man helt klart dra om man studerade tre av MK’s atleter under lunchpasset. Jag stöddade till mig och sa att vi skulle köra på 140 i marken, orkade bara fyra reps i ett set på den vikten. Brutal skillnad när man måste köra med det bredare “Clean Grip” och 5 sek excentrisk “nedgång”. Vi gick alla ned på 130 som erbjöd rejält motstånd. Bra iaf att vi försökte på en för tung vikt så man vet var man ligger. Körde alla 3.3.3 kluster i smalbänken på 90kg...