Archive for April 26th, 2010

  • Det märks att jag gillar de olympiska lyften, blir liksom lite glatt pirrig inför varje sånt pass. Nåväl slutsnackat: Split jerk: 10×20 5×40 1×50 1×60 + clean till racket efter lyftet 1×70 + clean 1×80 + clean 1×90 + clean 1×107,5 lätt! Men fortsätter till nästa moment. 1xhang power clean + 5 push jerk. Alla fem setten på 80 kg. Vissa set lätta andra tufffare, speciellt sista och första. Inget utrymme för bollkastning. Ersatte med 40kg KB svingar. 5 set x 6 reps. Lätt som en plätt. Svaghetsträning: Amrap 32kg svingar 22reps. Svaghetsträning2: 3xamrap toestobar: 10,10,9 Följde snabbt upp med […]

    Opt del 2 – min domän

    Det märks att jag gillar de olympiska lyften, blir liksom lite glatt pirrig inför varje sånt pass. Nåväl slutsnackat: Split jerk: 10×20 5×40 1×50 1×60 + clean till racket efter lyftet 1×70 + clean 1×80 + clean 1×90 + clean 1×107,5 lätt! Men fortsätter till nästa moment. 1xhang power clean + 5 push jerk. Alla fem setten på 80 kg. Vissa set lätta andra tufffare, speciellt sista och första. Inget utrymme för bollkastning. Ersatte med 40kg KB svingar. 5 set x 6 reps. Lätt som en plätt. Svaghetsträning: Amrap 32kg svingar 22reps. Svaghetsträning2: 3xamrap toestobar: 10,10,9 Följde snabbt upp med […]

    Continue Reading...

  • Måndagspasset från OPT via MK. Värmde upp med tre varv Cindy sen snabbt upp till 70kg i ryck. Del 1: 28-26-26-26-26 Fyyyy, alla set gjorde ont de sista 20s. Riktigt bra tempo de första 30s ca 17-18 reps dvs 2,5s per burpee. Ser fram emot ikväll

    Opt del 1

    Måndagspasset från OPT via MK. Värmde upp med tre varv Cindy sen snabbt upp till 70kg i ryck. Del 1: 28-26-26-26-26 Fyyyy, alla set gjorde ont de sista 20s. Riktigt bra tempo de första 30s ca 17-18 reps dvs 2,5s per burpee. Ser fram emot ikväll

    Continue Reading...