Archive for April 20th, 2010

  • Körde cf MK’s tisdagspass. Squat: 3×100, 3×110, 3×110. Bara sista med absolut fullt djup. Front Squat: 3×80, 3×80, 3×80. Övade på djup och att gå ned snabbt. OHS: 60×1!!!, 50×3, 50×3. Fokus på djup och teknik. Får upp mycket mer men med för mycket vrid i axlarna. Einar har påpekat korrekt teknik så det är bara att öva. Körde sedan Cleanprogressionen, kändes bra. Push Jerken ännu bättre. Sen fem ettor på Squat Clean & Jerk på 80kg med 45s paus mellan (på minuten i fem minuter).

    Svagare än väntat

    Körde cf MK’s tisdagspass. Squat: 3×100, 3×110, 3×110. Bara sista med absolut fullt djup. Front Squat: 3×80, 3×80, 3×80. Övade på djup och att gå ned snabbt. OHS: 60×1!!!, 50×3, 50×3. Fokus på djup och teknik. Får upp mycket mer men med för mycket vrid i axlarna. Einar har påpekat korrekt teknik så det är bara att öva. Körde sedan Cleanprogressionen, kändes bra. Push Jerken ännu bättre. Sen fem ettor på Squat Clean & Jerk på 80kg med 45s paus mellan (på minuten i fem minuter).

    Continue Reading...