Archive for April 19th, 2010

  • Då jag har känningar av halsen så körde jag lite lugnt idag. Uppvärmning 100 SU sedan 10 x unbroken 10 DU (10-20s vila emellan). Sedan min Movement prep & Prehab. Ring MuscleUps 1-1-1-3-3 Sen 3 cykler med ca 1min vila emellan av Ryckmarklyft 105kg 5-5-5 Ring MU 5-5-5 Hakade på de andra i en Tabata-DU, körde lugnt. Sämst 17 (tredje), bäst 27 (andra intervallet) sedan ca 17-20 i snitt. Sedan 3 Cykler av: AMRAP strikt ring dips: 10-9-6 vila 30-60s AMRAP så höga CTB som bara går: 15-10-6 vila 30-60s Avslutade med 3 st HSPU med ca 15cm mer ROM. […]

    Lugn måndag

    Då jag har känningar av halsen så körde jag lite lugnt idag. Uppvärmning 100 SU sedan 10 x unbroken 10 DU (10-20s vila emellan). Sedan min Movement prep & Prehab. Ring MuscleUps 1-1-1-3-3 Sen 3 cykler med ca 1min vila emellan av Ryckmarklyft 105kg 5-5-5 Ring MU 5-5-5 Hakade på de andra i en Tabata-DU, körde lugnt. Sämst 17 (tredje), bäst 27 (andra intervallet) sedan ca 17-20 i snitt. Sedan 3 Cykler av: AMRAP strikt ring dips: 10-9-6 vila 30-60s AMRAP så höga CTB som bara går: 15-10-6 vila 30-60s Avslutade med 3 st HSPU med ca 15cm mer ROM. […]

    Continue Reading...