Archive for April 6th, 2010

  • Körde mitt rehab pass idag om man nu kan kalla det rehab. Det var satans intensivt. 5x A1: Split squat: v,h, 5x40kg, 0s vila A2: en fots marklyft: 2x5x30kg 90s vila Fick slut på tid så jag prioriterade. B1:GHR 5×6-8 C1: Lunge cluster: vä,hö(10,5,3,2,1) C1 skulle varit 3×10 men jag körde kortare intervaller men utan paus mellan vä & hö. Marklyftet på hö sida var mitt svaga moment. Känns exakt där jag har ont fast kontrollerat.

    Glutes Oh My Glutes

    Körde mitt rehab pass idag om man nu kan kalla det rehab. Det var satans intensivt. 5x A1: Split squat: v,h, 5x40kg, 0s vila A2: en fots marklyft: 2x5x30kg 90s vila Fick slut på tid så jag prioriterade. B1:GHR 5×6-8 C1: Lunge cluster: vä,hö(10,5,3,2,1) C1 skulle varit 3×10 men jag körde kortare intervaller men utan paus mellan vä & hö. Marklyftet på hö sida var mitt svaga moment. Känns exakt där jag har ont fast kontrollerat.

    Continue Reading...

  • Jag, Peter & Max körde gårdagens OPT på lunchen idag. Vi började med 6 x 2-3 reps Push press: Peter satte som bäst 3x75kg, Max 2×70 & jag 1×105(PR), 2x100kg & 3×95(PR). Således PR för alla och dubbla PR för mig. KBS gick skitdåligt för mig och greppet blev helt stekt. 24kg x 30 unbroken 20kg x 21 broken (fan greppet!) 16kg x 20 broken (helvete underarmsdjävul!) 12kg x 30 unbroken (no shit, som att svänga en trasa…) 16kg x 30 unbroken (lärde mig att slappna av i underarmarna) Sen så sprang jag och Max 4 x 800m med 3 […]

    Sådärja dubbla PR

    Jag, Peter & Max körde gårdagens OPT på lunchen idag. Vi började med 6 x 2-3 reps Push press: Peter satte som bäst 3x75kg, Max 2×70 & jag 1×105(PR), 2x100kg & 3×95(PR). Således PR för alla och dubbla PR för mig. KBS gick skitdåligt för mig och greppet blev helt stekt. 24kg x 30 unbroken 20kg x 21 broken (fan greppet!) 16kg x 20 broken (helvete underarmsdjävul!) 12kg x 30 unbroken (no shit, som att svänga en trasa…) 16kg x 30 unbroken (lärde mig att slappna av i underarmarna) Sen så sprang jag och Max 4 x 800m med 3 […]

    Continue Reading...

  • Några videos från Lillådalen Chipper

    Continue Reading...

  • Kom hem från vår fjällstuga igår kväll. Efter att Emma fått kvällsgröt så gick jag ned i källaren och började värma upp. Nu jävlar skulle jag kapa min usla tid från förra helgen och framförallt kapa Erics tid 4:12min. Körde på som aldrig förr och slutade på 3:42min! Kändes grymt skönt att känna att det gick att klämma ur kroppen en sån prestation efter all påskmat. Finns mer att hämta då jag vilade en del.

    Burpee Challenge take two

    Kom hem från vår fjällstuga igår kväll. Efter att Emma fått kvällsgröt så gick jag ned i källaren och började värma upp. Nu jävlar skulle jag kapa min usla tid från förra helgen och framförallt kapa Erics tid 4:12min. Körde på som aldrig förr och slutade på 3:42min! Kändes grymt skönt att känna att det gick att klämma ur kroppen en sån prestation efter all påskmat. Finns mer att hämta då jag vilade en del.

    Continue Reading...