Archive for March, 2010

  • Fight Gone Bad är en ganska bra check på hur allmänfysen ligger till så jag lade in en sån på lunchen idag. Vi var tre dårar som svingade stänger, bollar och hoppade under drygt 15min. Vi subbade rodden mot PU då avståndet till roddmaskinerna är enormt.  Min score blev 337 = PR! Max & Peter fick exakt samma score på 236 = coolt

    Fight Gone Bad – check 2010

    Fight Gone Bad är en ganska bra check på hur allmänfysen ligger till så jag lade in en sån på lunchen idag. Vi var tre dårar som svingade stänger, bollar och hoppade under drygt 15min. Vi subbade rodden mot PU då avståndet till roddmaskinerna är enormt.  Min score blev 337 = PR! Max & Peter fick exakt samma score på 236 = coolt

    Continue Reading...

  • Skulle ju bara köra några övningar i explosivitet/snabbhetsträning men tyckte att det blev lite lamt så jag la in en Diane efter den rigorösa uppvärmningen på ca 20min. Körde ganska lugnt och bröt ofta ändå fick jah en tid på 4:24min! PR med nästan en halv minut. Hade knappt puls efteråt = fail men skyller på att ingen piskade mig. Vilade två min och körde sen: Varannan minut tre varv 10 Burpees, 17s, 18s, 18s Sen samma sak fastän med 45kg thrusters 20,20,20. Vafalls! Jag kunde inte utföra dem snabbare helt enkelt utan är för långsam i vändningen. Sen körde […]

    Lugnt explosivitetspass, ehh NOT!

    Skulle ju bara köra några övningar i explosivitet/snabbhetsträning men tyckte att det blev lite lamt så jag la in en Diane efter den rigorösa uppvärmningen på ca 20min. Körde ganska lugnt och bröt ofta ändå fick jah en tid på 4:24min! PR med nästan en halv minut. Hade knappt puls efteråt = fail men skyller på att ingen piskade mig. Vilade två min och körde sen: Varannan minut tre varv 10 Burpees, 17s, 18s, 18s Sen samma sak fastän med 45kg thrusters 20,20,20. Vafalls! Jag kunde inte utföra dem snabbare helt enkelt utan är för långsam i vändningen. Sen körde […]

    Continue Reading...

  • Körde lördagens opt. Antar att tanken nu för late marchers är att toppa med explosiv träning. Nåväl körde 20 varv med 70kg på stången och det kändes lite för lätt så jag la på lite lite flås också. Rodd 400m vila 3min ca 1:35 i snitt 2x300m vila 2:30, ca 1:28 i snitt 3x200m vila 2 ca 1:23 i snitr 4x100m vila 1min ca 1:19 i snitt Sämsta 16.9s, bästa 16.2s Jag antar att jag är en idiot men kändes så bra

    Missuppfatta OPT

    Körde lördagens opt. Antar att tanken nu för late marchers är att toppa med explosiv träning. Nåväl körde 20 varv med 70kg på stången och det kändes lite för lätt så jag la på lite lite flås också. Rodd 400m vila 3min ca 1:35 i snitt 2x300m vila 2:30, ca 1:28 i snitt 3x200m vila 2 ca 1:23 i snitr 4x100m vila 1min ca 1:19 i snitt Sämsta 16.9s, bästa 16.2s Jag antar att jag är en idiot men kändes så bra

    Continue Reading...