Archive for March 30th, 2010

  • Skön liten flåsare mr Fitzgerald slängt ihop. Fem varv av: 5 70kg powerclean 10 Burpees 200m löpning Körde alla fem varv runt 2 min, första & sista var något snabbare och de andra något segare. 10:03, klart godkänt på löpband. Glömde tillägga att jag körde teknikträning på squat snatch på lunchen. Massa lätta ettor.

    Del 2 av lördagens OPT

    Skön liten flåsare mr Fitzgerald slängt ihop. Fem varv av: 5 70kg powerclean 10 Burpees 200m löpning Körde alla fem varv runt 2 min, första & sista var något snabbare och de andra något segare. 10:03, klart godkänt på löpband. Glömde tillägga att jag körde teknikträning på squat snatch på lunchen. Massa lätta ettor.

    Continue Reading...

  • Första dagen där jag inleder passet med Movement Prep. Skumt men jag blev bra varm och svettig av det. Tyvärr kunde inte skriva ut Einars schema så jag kunde inte genomföra min prehab Körde sedan 3-3-3 OHS, 60-65-70 kg. Lite arg på mig själv att jag inte maxade lite hårdare, 70kg var faktiskt ganska “lätt”. Borde testat 75kg. Max satte 2,5 st på 50kg! Bra ökning där. Sen så kom det en dryg AMRAP: På 7 minuter kör så många 42,5kg thrusters du klarar. Det blev 68st. Helt OK men borde kommit över 70. Eric messade mig att han körde […]

    Del 1 av lördagens OPT avklarad

    Första dagen där jag inleder passet med Movement Prep. Skumt men jag blev bra varm och svettig av det. Tyvärr kunde inte skriva ut Einars schema så jag kunde inte genomföra min prehab Körde sedan 3-3-3 OHS, 60-65-70 kg. Lite arg på mig själv att jag inte maxade lite hårdare, 70kg var faktiskt ganska “lätt”. Borde testat 75kg. Max satte 2,5 st på 50kg! Bra ökning där. Sen så kom det en dryg AMRAP: På 7 minuter kör så många 42,5kg thrusters du klarar. Det blev 68st. Helt OK men borde kommit över 70. Eric messade mig att han körde […]

    Continue Reading...