Archive for March 25th, 2010

  • Jag och Flanken möttes på MB Vi värmde upp med 200 singlar & 20DU. Körde en kort träningsekvens på Bar-MU och sen MU. Jag satte PR på 4 MU, finns mer att hämta. Jonas kom inte upp idag men det kommer. Sedan körde vi 3×5 benböj. 100,105,110 för mig, kändes sjukt tungt idag av nån anledning. Fokuserade på djupet så det kanske var det. Sedan 5 st ganska lugna 70/20 intervaller på 15km/h och sen 5 st 70/20 intervaller rodd, siktet inställt runt 1:40 i snitt. Jag kom totalt 1780m och Jonas 1820m. Vi löpte sen ner på 5 min. […]

    Ovanligt lugn träning

    Jag och Flanken möttes på MB Vi värmde upp med 200 singlar & 20DU. Körde en kort träningsekvens på Bar-MU och sen MU. Jag satte PR på 4 MU, finns mer att hämta. Jonas kom inte upp idag men det kommer. Sedan körde vi 3×5 benböj. 100,105,110 för mig, kändes sjukt tungt idag av nån anledning. Fokuserade på djupet så det kanske var det. Sedan 5 st ganska lugna 70/20 intervaller på 15km/h och sen 5 st 70/20 intervaller rodd, siktet inställt runt 1:40 i snitt. Jag kom totalt 1780m och Jonas 1820m. Vi löpte sen ner på 5 min. […]

    Continue Reading...