Archive for March 15th, 2010

  • Körde söndagens optpass idag på lunchen och det var nåt i hästväg syramässigt i överkroppen, var det verkligen så smart ? 5 varv av: Amrap bänkpress 60kg Vila 3min Så långt du hinner på 1min rodd Vila 3 min 36,26,27,27,24 360,334,328,326,320 Peter bäst/sämst: 336-284, 15-7 Max: 300-283, 18-13 Nu blir det lugnare pass oavsett vad opt säger, detta var djävulskt

    Syra in i det sista

    Körde söndagens optpass idag på lunchen och det var nåt i hästväg syramässigt i överkroppen, var det verkligen så smart ? 5 varv av: Amrap bänkpress 60kg Vila 3min Så långt du hinner på 1min rodd Vila 3 min 36,26,27,27,24 360,334,328,326,320 Peter bäst/sämst: 336-284, 15-7 Max: 300-283, 18-13 Nu blir det lugnare pass oavsett vad opt säger, detta var djävulskt

    Continue Reading...

  • Jag kunde inte hålla mig från att köra ett pass då det börjar klia inför helgens tävling riktigt nu. Jag körde först två varv av lördagens OPT-pass På tid. 15 Burpees 10 Frivändningar på 65% av 1RM – Jag körde ryck istället 35kg då jag inte har 70kg hemma. 15 CTB Chinups ca 3min per varv, vilket inte är särskilt tillfredställande. Sedan en egen wod: 3 varv av nedan på tid 5 reps 35kg ryck 5 reps 35kg OHS Vila 30s Bästa varvet på 19s, sämsta 24s. Körde sen 5 intervaller av kneeskipping 15/45. Bästa varvet 65 skips, sämsta 60 […]

    Gårdagens lightträning

    Jag kunde inte hålla mig från att köra ett pass då det börjar klia inför helgens tävling riktigt nu. Jag körde först två varv av lördagens OPT-pass På tid. 15 Burpees 10 Frivändningar på 65% av 1RM – Jag körde ryck istället 35kg då jag inte har 70kg hemma. 15 CTB Chinups ca 3min per varv, vilket inte är särskilt tillfredställande. Sedan en egen wod: 3 varv av nedan på tid 5 reps 35kg ryck 5 reps 35kg OHS Vila 30s Bästa varvet på 19s, sämsta 24s. Körde sen 5 intervaller av kneeskipping 15/45. Bästa varvet 65 skips, sämsta 60 […]

    Continue Reading...