Archive for March 11th, 2010

  • Körde ett härligt explosivitetspass & snabbhetspass idag. Först sju set 1-1-1 ryck. 50,60,65,60,65,60,65. I de fall jag körde på 60 så var det för att hitta tekniken igen istället för att bara vrida upp den som det blev några gånger på 65. Hade ingen som passade i smal bänkpress så jag fick sluta på 115kg, även om det var alldeles för lätt. 125 är rimligt men det var första gången jag maxade i denna gren så jag vet inte. Sen 5×20 ghd situps. Avslutade med 8 intervaller löpning 30/60 (aktiv vila 10-12km/h) på 20,19,18,19,20,19,20. Bandet gick inte fortare än 20…

    Skönt optpass

    Körde ett härligt explosivitetspass & snabbhetspass idag. Först sju set 1-1-1 ryck. 50,60,65,60,65,60,65. I de fall jag körde på 60 så var det för att hitta tekniken igen istället för att bara vrida upp den som det blev några gånger på 65. Hade ingen som passade i smal bänkpress så jag fick sluta på 115kg, även om det var alldeles för lätt. 125 är rimligt men det var första gången jag maxade i denna gren så jag vet inte. Sen 5×20 ghd situps. Avslutade med 8 intervaller löpning 30/60 (aktiv vila 10-12km/h) på 20,19,18,19,20,19,20. Bandet gick inte fortare än 20…

    Continue Reading...

  • Jan: 25st PB men lite dubbelt i vissa grenar så vi räknar ned det till ca 20st. Feb: 19st PB, samma här en massa pass som det kommer tas PB i framöver. Mars: Bara 8st PB hittills, har ju sväng om träningen lite. Gjorde nog PB på death by burpees idag när jag tänker efter… 9! Kort kan man säga att i mer än 90% av de pass som jag gjort nån gång innan har jag förbättrat mig i under 2010. Jag har blivit bättre på: Marklyft Benböj Bänkpress Alla pressar Snatch Clean DU HSPU En hög med metconpass Rodd […]

    Summering 2010 so far över 45 PB!

    Jan: 25st PB men lite dubbelt i vissa grenar så vi räknar ned det till ca 20st. Feb: 19st PB, samma här en massa pass som det kommer tas PB i framöver. Mars: Bara 8st PB hittills, har ju sväng om träningen lite. Gjorde nog PB på death by burpees idag när jag tänker efter… 9! Kort kan man säga att i mer än 90% av de pass som jag gjort nån gång innan har jag förbättrat mig i under 2010. Jag har blivit bättre på: Marklyft Benböj Bänkpress Alla pressar Snatch Clean DU HSPU En hög med metconpass Rodd […]

    Continue Reading...