Archive for March 8th, 2010

  • Körde på lunchen explosiv bänkpress 3x5x100kg och en omgång till av “Speal Special”. Ryggen låste sig på varv 4 trots ansträngningar att ta det mycket lugnt. Genomförde iaf idag men på löjliga 7:30. Ska träffa naprapat imorrn, känns passande. Christer Söderberg för övrigt. Ikväll på fastande mage körde jag gårdagens OPT 50du 5 thrusters … 10 du 25 thrusters Satte de första 50 obrutna och under 40s dvs två härliga små fina rekord. Tog det lugnt genom hela passet och såg det mer som ett feelgood pass. 15:19 min avklarade jag det på, säkert en dålig tid men det kändes […]

    Ett dåligt och ett bra pass

    Körde på lunchen explosiv bänkpress 3x5x100kg och en omgång till av “Speal Special”. Ryggen låste sig på varv 4 trots ansträngningar att ta det mycket lugnt. Genomförde iaf idag men på löjliga 7:30. Ska träffa naprapat imorrn, känns passande. Christer Söderberg för övrigt. Ikväll på fastande mage körde jag gårdagens OPT 50du 5 thrusters … 10 du 25 thrusters Satte de första 50 obrutna och under 40s dvs två härliga små fina rekord. Tog det lugnt genom hela passet och såg det mer som ett feelgood pass. 15:19 min avklarade jag det på, säkert en dålig tid men det kändes […]

    Continue Reading...

  • Sent igår kväll så bestämde jag mig för att bryta vilan och åtminstone köra ett bålpass. Så många rundor du hinner på 5 varv av 3 min aktiv 1 min vila av: 10KBS 15 situps 20 rundor blev det. Avslutade med så många ankrade situps man hinner på 3 min. 106 blev det obrutet men lite långsamt.

    Lite redemption

    Sent igår kväll så bestämde jag mig för att bryta vilan och åtminstone köra ett bålpass. Så många rundor du hinner på 5 varv av 3 min aktiv 1 min vila av: 10KBS 15 situps 20 rundor blev det. Avslutade med så många ankrade situps man hinner på 3 min. 106 blev det obrutet men lite långsamt.

    Continue Reading...